上海
今日天气
今天下午风力增大，偏北风4~5级，沿江沿海阵风6级，春风“似剪刀“，晚归的朋友防风保暖莫大意。相对湿度 85%—35%，天气干燥，多喝温水，注意用火用电安全。
天气趋势
·清明假期体感适宜，最高气温20~22℃，最低10~11℃，出行洗晒两相宜。·下周初
·总体而言，近期气温起伏不大，以温柔的脚步缓缓变暖，大家尽情享受宜人的春季吧！
快到清明节气了，
最近气温开始升高，
但早晚温差大，
清明节气饮食起居应该注意什么？
跟着静宝一起来看看吧～
饮食调养
1 减酸增甘、多辛少苦
甘味入脾，多吃甘味食物，如山药、大枣等，有助于健脾养胃。但对于青团、粽子等甜腻食物，则应避免贪食。
同时，可适当吃辛味食物或作料，如葱、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏发肝气、补益脾气。
2 多吃蔬果、合理饮食
春季是吃蔬菜的好时节，如菠菜、韭菜、荠菜、香椿等，这些蔬菜不仅富含营养，还能祛除体内浊气、升发阳气。
此外，还可多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆等祛湿食材，能减轻湿气对脾胃的影响。
起居调养
1 早睡早起、顺应自然
清明时节，日常起居要顺应自然规律，早睡早起，保证充足的睡眠，以帮助阳气升发，促进脾胃的运化功能。
2 保暖防寒、避免受凉
民间自古有俗语“春捂秋冻”，尽管天气逐渐变暖，但早晚温差较大，仍需注意保暖，尤其是腹部和脚部应避免受凉，防止寒邪侵袭脾胃，导致脾胃功能失调。
3 调畅情志、温和运动
清明祭扫先人，难免悲伤。然而，过度悲伤会导致肝气不舒，气机失调，影响脾胃的运化功能。
因此，建议通过踏青郊游、听音乐、与朋友聚会等方式，舒缓情绪，保持心情愉悦。
编辑：梁慧
封面图：图虫创意
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