新推出生酮餐谱：黑椒牛排助你轻松减脂！

理想燃料 三日断糖计划：
断糖的好处特别多：
摄入过多糖分会使人长痘、衰老、代谢紊乱，甚至引起糖尿病，其次过多摄入糖分，身体就会多余糖分储存为脂肪，让人不断发胖。
人一旦过了40一定要注意养生了，尽量低糖低油少盐，说起养生，真的是越早越好～
更多控糖知识：微信订阅号：野兽生活

用料

三日断糖计划套装

1盒

防弹咖啡

2瓶

防弹奶昔

1瓶

生酮能量棒

3根

防弹冲饮

3袋

每日纤维

3袋

0卡糖

3袋

自选菜

牛排

1块

红葱

2个

圣女果

4个

西兰花

一个

土鸡蛋（煮熟）

1个

调料

橄榄油

1勺

海盐

适量

红酒（不建议）

一点点

‍♀️ 黑椒牛排生酮餐谱，低碳餐#第一天#的做法

1. 三日断糖计划：
   第一天：早餐打卡 一瓶无糖咖啡饮料☕️～
   理想燃料 能量瓶子无糖咖啡饮料，我是咖啡控，无糖起初还在担心口感和容易饿，意外惊喜口感不错，很有饱腹感～
2. 午餐：牛排➕西兰花➕一杯防弹抹茶～

1. 牛排制作方法：牛排抹海盐，反正面都要，撒黑胡椒，一点点红酒，腌20分钟左右
2. 平底锅烧热，倒入橄榄油，大火两面煎，中小火煎，放入红葱圈，圣女果，一起煎熟盛出装盘
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1. 制作西兰花：西兰花切成小朵，备用
   锅内倒入水，加入少许橄榄油、海盐，水烧开后，加入西兰花焯熟捞出～
   圣女果切圈，摆盘～

1. 冲了一杯防弹抹茶～
   吃牛排必须配点喝的～
   无糖的，感觉还蛮好的～
   后来才知道那包糖放这里的～

1. 晚餐：生酮能量棒