很多人都不知道，午饭后一杯咖啡的含金量？

在埃塞俄比亚，习惯了在午饭后来一杯手冲咖啡，然后在院儿里散散步，消食又解腻。尤其是埃塞的awo咖啡中度烘焙的耶加雪啡，像一杯水果茶，花香四溢，回甘悠长。

适量饮用咖啡可能带来以下潜在好处：

1. 促进胃酸分泌，帮助消化

咖啡中的咖啡因和某些化合物（如绿原酸）可刺激胃酸分泌，加速胃排空，有助于蛋白质和脂肪的消化。对胃酸分泌不足的人群可能有益，但胃酸过多者（如胃溃疡、胃炎患者）需谨慎。

2. 刺激肠道蠕动，缓解便秘

咖啡因可能通过激活结肠肌肉收缩（类似“胃结肠反射”），促进排便。部分人在早晨饮用咖啡后会感到便意。一项发表于《胃肠病学》的研究指出，咖啡对约30%的人有通便效果，可能与激素（如胃泌素）释放有关。

3. 促进胆汁分泌，辅助脂肪消化

咖啡可能刺激胆囊收缩素（CCK）的释放，促进胆汁分泌，帮助分解食物中的脂肪。长期适量饮用或降低胆结石风险，但需更多研究证实。

4. 调节肠道菌群

咖啡中的多酚类物质（如绿原酸）具有益生元作用，可能促进肠道有益菌（如双歧杆菌）生长。

5. 抗炎与抗氧化作用

咖啡富含抗氧化剂（如多酚、咖啡酸），可减少肠道氧化应激和炎症反应。流行病学研究表明，适量饮用咖啡或与炎症性肠病（IBD）风险降低相关，但因果关系尚未明确。

6. 降低肝病风险

咖啡的抗氧化成分（如绿原酸）可能抑制肝脏纤维化，减少肝硬化、脂肪肝及肝癌风险。多项研究显示，每日饮用2-3杯咖啡者患肝病的概率显著降低。

注意事项：

1. 个体差异：咖啡可能加剧胃酸反流、肠易激综合征（IBS）或腹泻，敏感人群需减少摄入。

2. 避免空腹饮用：空腹喝咖啡可能刺激胃黏膜，建议搭配食物。

3. 适量原则：一般成人每日咖啡因摄入建议不超过400毫克（约3-4杯意式浓缩咖啡）。

适量饮用咖啡可能通过促进消化液分泌、调节肠道功能等方式支持消化健康，但其效果因人而异。

再好喝，也不能贪杯哟。

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