起猛了！一站起来头晕怎么办

起猛了！

一站起来就头晕！

起猛了！

一站起来头晕

体位性低血压，是一种很多人都经历过的“小毛病”，但又往往不被重视。你可能没有听说过这个词，但如果你在猛地起身时眼前一黑、头晕得像坐过山车，那你已经和体位性低血压打过交道了！

今天，让我们一起来探讨一下体位性低血压的成因、症状、如何应对等方面，让大家轻松了解这个“上蹿下跳”的“小毛病”。

什么是体位性低血压？

体位性低血压，又被称为“直立性低血压”。当我们突然站立时，重力将血液“拽”向下半身，导致上半身（特别是大脑）暂时出现缺血的状况。导致血压骤降，引起头晕、眼前发黑，甚至有时会直接晕倒。

为什么会发生体位性低血压？

1. 血液循环的问题

当血液循环系统运转不畅，比如血容量不足，血压调节自然会受到影响。血液循环差的人往往会出现起身后血压低，导致体位性低血压。

比如在脱水的情况下，血容量下降，供给大脑的血流量减少，导致症状出现。

2.血管弹性问题

随着年龄的增长，血管弹性逐渐减弱，对血压的调节变得迟钝。此外，一些慢性病比如糖尿病、高血压，可能导致自主神经功能失调，使血管无法快速适应姿势的变化。

3.药物因素

有些药物会引起体位性低血压，比如降压药、利尿剂和抗抑郁药。这些药物可能会抑制心率或扩张血管，使血压更难以迅速调整。

药物引发的体位性低血压在老年人中尤其常见，因为老年人用药较多，身体代谢较慢，更容易受到药物影响。

体位性低血压的表现

体位改变时（如蹲-站，坐-站，卧-站）出现

头晕目眩

起身时会突然感到头晕，甚至感觉眼前有小星星。

心慌

因为血压骤降，心跳加速以补偿血液循环，导致患者出现心慌的感觉。

眼前发黑

是一种因为脑部暂时性供血不足导致的现象。

晕倒！!

当体位性低血压严重时，可能会导致直接昏厥，跌倒在地。

体位性低血压的诊断:

医生会让患者从平躺位置迅速站立，通过连续测量血压，观察血压变化情况。

如果站立1-3分钟后收缩压下降至少20毫米汞柱（mmHg）或舒张压下降至少10毫米汞柱（mmHg），即可以判断为体位性低血压。

预防和治疗

良好的生活习惯

(1)慢慢起身：

不要一骨碌地从床上或椅子上站起来，试着先在坐姿或半坐姿停留一会儿，再慢慢起身。

良好的生活习惯

(2)保持水分充足：

多喝水可以增加血液量，减少体位性低血压的发生。

良好的生活习惯

(3)增加盐分摄入：

盐分可以帮助身体保持水分，从而增加血容量。但高血压患者需在医生指导下进行。

良好的生活习惯

(4) 穿弹力袜：

弹力袜可以帮助防止血液滞留在下肢，有效提高血压稳定性。

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当突发体位性低血压时：

在站立症状开始时可以采用一些物理反压操作：

交叉手臂和腿时绷紧下半身肌肉，将腿抬高到椅子上和下蹲等，都可以增加静脉回心血量并升高血压。

起-卧三部曲

小口诀

躺30s，坐30s，站30s

避免诱发因素

尽量避免在炎热环境下站立过久，避免饮酒，因为这些因素会使血管扩张，加重体位性低血压的症状。

另外，过于激烈的运动、剧烈的情绪波动也可能诱发症状！

急救措施

切忌不要突然坐起或者站起

缓慢、逐渐过渡体位

一旦出现，立即平卧，抬高下肢！！!

体位性低血压听起来似乎只是起身一瞬间的“小毛病”，但它可能带来的后果不容小觑。

早发现、早预防、早治疗才是对待体位性低血压的最佳态度！

参考文献：

[1]何秉贤. 体位性低血压诊治的现代概念[J]. 中华高血压杂志,2008,16(2):101-102.

[2]张筠婷,范书英,王勇. 体位性高血压和体位性低血压诊疗进展[J].2012,15(26):2982-2985.

撰文：武佐君

供图：AI生图

编辑：庄罗曦

审稿：顾芸芬，陈瑜