什么是“有毒关系”？就是长期，重复的伤害

什么是“有毒关系”？

其实并没有标准答案，只是在心理学中给出的定义是这样的：

所谓“有毒关系”是指一种对个人心理、情感或身体健康造成持续伤害的、不平衡且不健康的人际关系。这种关系通常伴随着控制、操纵、不尊重或情感虐待，长期处于其中会让人感到疲惫、压抑，甚至产生自我怀疑或失去自信。

换句话来说，有毒关系就是对你长期，重复的伤害。最常见的体现就是对你长期进行言语上的贬低、不尊重。

就好像曾经看过的一部电影《煤气灯下》里面的故事大概是这样的。少女宝拉的姑妈在家中遇害，凶手为寻找其珍藏的宝石而翻遍房屋。

宝拉成为唯一目击者，但因创伤记忆模糊。案件未破，宝石失踪，宝拉最后也被送往意大利学习音乐以逃离阴影。

成年后，宝拉与风度翩翩的钢琴家安东相恋并结了婚。婚后安东提议搬回宝拉姑妈的老宅居住，宝拉虽恐惧但却为取悦丈夫也就同意了。

只是最开始的时候宝拉并不知道看似深情的安东实则心怀鬼胎，实际上他正是当年杀害姑妈的凶手，如今他以“丈夫”身份重返现场，就是为了找到隐藏的宝石。

等他们搬回老宅之后，丈夫安东就开始了他的计划，他开始通过一系列手段逐步摧毁宝拉的精神：

每日借口外出，实则潜入阁楼翻找宝石，故意调暗家中煤气灯，却坚称“灯没变暗，是你眼花了”。并且禁止宝拉与外界接触，暗示她“精神脆弱”，甚至辞退同情宝拉的女仆。

到最后还藏起宝拉的东西，比如如胸针、画作，而且老是指责她“健忘”或是“偷窃”，并暗示她遗传了母亲的“精神病”。好在后来宝拉在伯林支持下揭穿阴谋，安东被捕，宝石物归原主。

类似这样的关系其实就是有毒关系，那么到底“有毒关系”具体有什么样的表现呢？

1.不平等与控制：一方总是试图控制另一方的行为、思想或社交，比如限制和朋友的交往、强迫对方按照自己的意愿去做事。

2.情感虐待：就是通过一些贬低、羞辱、威胁或冷暴力等方式来打击对方的自尊心，让对方觉得自己就是不行。

3.反复的伤害与道歉：他虽然会在事情发生过后表现出一些悔意，并且对你进行道歉，只是这样的伤害行为是反复出现，就是一个循环。

4.过度依赖或榨取：一方总是过度索取情感、金钱或资源，却从不给予对等的回报。

5.
长期负面情绪：因为长期的自我否定和被否定，让自己在这段关系中时常感到焦虑、恐惧、自我否定这样的负面情绪之中。

总之，就是在这样的关系里面，你得到的回馈一直是负面的，对方一直在通过各种方式来让你觉得自己不值得更好的。

那么，面对这样的情况我们应该怎么做呢？那就是要做好这几点：

1.认识并承认问题：那就是当自己的生活出现这样的情况，要明白自己长期感到痛苦，并非因为自己“不够好”。

2.
设立界限：不管对于什么样的关系，都要明确表达自己的底线在哪里，要能够拒绝那些不合理的要求。

3.
寻求支持：如果出现这样的情况，要学会向信任的朋友、家人或专业的人士的帮助，以获得其他视角

4.必要时离开：如果沟通无效且伤害持续，那么，一定要记住离开可能是保护自己的最佳选择。

5.重建自我：要学会通过心理咨询、兴趣爱好或新的人际关系来修复自信。

当然，我们也要明白一点，那就是偶尔出现的争吵和误解，这并不是“有毒关系”。毕竟，人与人之间总是有意见不同的时候。

但是如果出现这样的现象，那就是长期且不断重复让自己受到伤害。这个时候你就要清楚了，这样的关系就是“有毒关系”。

如果处于这样的状态，请一定要记住：
这不是你的错，你也值得最好的，你就要最好的。不要因为别人就否定自己。然后勇敢的做出改变。

文|明浮生

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