拍打冲击操，打通身体微循环，每天一遍做起来。

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拍打冲击操是指以适当的力度用手拍打身体，通过拍打冲击的力量，打通身体微循环，恢复人体自愈力的一种自然疗法。

第一节：拍打头部

位置：百会穴

手势：两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，两手交替着轻轻拍打。

作用：拍打头部可促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。对头痛、头晕、耳鸣、失眠、健忘、高血压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有防治作用。

第二节：拍打大椎+耻骨

位置：大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻骨(小腹下部，肚脐眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)

手势：一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。

作用：大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴淤堵导致气血不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、手麻等。

拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、头晕感冒等有防治和恢复的作用。拍打耻骨对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢复的作用。

第三节：拍打肩部

位置：肩颈穴(大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上)

手势：一手敲击肩膀，另一手自然甩动，不用刻意，然后再交替拍打。

作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、抬举困难、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节，通过拍打有防治和恢复的作用。

第四节：拍打肺部（锁骨下方凹陷处）

位置：云门、中府 (锁骨往下三指的位置)

手势：用空心拳，左右两边两手交替拍打

作用：拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡有防治和恢复的作用。

第五节：拍打腋窝

位置：极泉（腋下淋巴, 腋窝顶点）

手势：一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力度去拍打腋下，左右两边两手交替拍打。

作用：淋巴是免疫系统，主要功能是杀灭细菌，吞噬病毒，排泄身体的废物，起到预防疾病的作用。通过拍打极泉可以促进人体代谢，排毒，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病有防治和恢复的作用。

第六节： 拍打肝胆、脾胃

位置：左边脾胃，右边肝胆。

手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。

作用：拍打肝胆对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精等有防治和恢复的作用。拍打脾胃对胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢复的作用。

第七节：拍打腹部

位置：小腹

位置：肚脐平面以下

手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，也可交换着拍，运用手腕的力度。

作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎、月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有防治和恢复的作用。

第八节：拍打腹股沟

位置：腹部和大腿的连接处

手势：用两手空心拳拍打两边，运用手腕的力度。

作用：这也是淋巴聚集比较多的地方。对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、减肥、股骨头坏死、孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。

第九节：拍打后背

位置：整个后背

手势：用两手掌拍打整个后背

作用：脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。

背部为阳脉之海，调节全身阳经；脊柱两侧为膀胱经，主水液，拍打后背能够使全身阴阳平衡，水分代谢正常，缓解大小便失禁的状况，冲击尾椎还能改善便秘、痔疮。

拍打脊柱还可产生干细胞，提高免疫力。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。

第十节：拍打肾区

位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。

手势：运用两臂的自然甩动拍打。

作用：拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。

拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾衰竭、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺、早泄、身体寒凉、四肢无力、腿软等有防治和恢复的作用；所谓——肾气足，百病除。

第十一节：拍打环跳

位置：环跳（臀部最高点）

手势：用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。

作用：环跳是胆经所经过之处，刺激胆经提升肝胆的消化、供血和解毒功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有防治和恢复的作用。

第十二节：（1）拍打胆经

（膀胱经、内三经、胃经）

位置：大腿外侧

手势：用双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木、小儿舞蹈病有防治和恢复的作用。

（2）拍打膀胱经

位置：膀胱经（腿后侧）

手势：用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：代谢水液疏通膀胱经，预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒。

（3）拍打腿内三经

位置：脾经、肝经、肾经（腿内侧）

手势：用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：疏通肝经、脾经、肾经。

（4）拍打胃经

位置：胃经（腿前侧）

手势：用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。

作用：对促进胃吸收及辅助胃病和腿部疾病有防治和恢复的作用。

（5）拍打膝盖

位置：膝关节

手势：两腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖，运用手腕的力度。

作用：对风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液、腿部受凉引起的疾病有防治和恢复的作用。

第十三节：跺脚

位置：整个脚底

方法：两脚用力往下蹬

作用：跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的微循环通畅。跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、半月板损伤、麻木、痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等有防治和恢复的作用。

拍打冲击过程中的常见现象

拍打冲击的本质在于畅通身体的微循环，气血不畅通的地方，身体内部的病灶会通过各种各样的方式表现出来。

因此在拍打过程中和拍打后身体往往出现一些症状。一般来说会出现以下状况：

酸：说明体内有风寒湿

麻：血量不充足，也可以说明此处已经不过血了。

胀：拍打时胀是因为有阻碍还没有出现痛，拍打后胀是代谢失调。

痛：气血不通 （中医上讲痛则不通，通则不痛。）

痒：病气外溢的表现 ，微循环畅通的现象。

凉：寒凉湿气在排出

烦闷：过去郁结的情绪被激发。

嚎哭：情绪宣泄、释放压力，不必压制，尽情释放

多痰：人体正在排除呼吸道肺部和粘膜系统的垃圾，是人体排毒的一种反应。

出汗：拍打后身体出现大量出汗，属于排毒现象,气血增强,毛孔打开，身体排毒。

咳嗽：是人体采用反射防御的机制，排除聚集在人体呼吸道肺部的毒素，是人体排毒的手段之一。

皮肤反应：调整过程中，皮肤出现各种反应，如过敏，水痘，廯，香港脚，青春痘，生疮，这都是人体帮助肝排毒，排除累积在血液里组织器官中脂溶性毒素的表现。

抽筋：经络不通，存在寒湿,身体内的寒湿在顺着经络下行时,也会引起腿部抽筋。

疲劳嗜睡：若出现疲劳是睡现象，这是改善你的肝脏功能所以会觉得困乏。干细胞修复修补期间需要大量休息。

出入冷风：出冷风是身体往外排寒，经络畅通，但有时气血正气不足，寒湿就会乘虚而入，身体很敏感。

饿：身体开始补充能量，制造气血。

体味加重：身体在排除以前的药物残留和身体的垃圾。

清爽：卸掉负担、身体轻松、情绪平静。

头晕：出现头晕的现象是血液改善的信号，当血液粘稠度下降，血管畅通时，血液速度会加快，当人体还没有调整适当时便会产生头疼头晕等不舒服的症状，中耳不平衡或者长期贫血血糖偏低，血压不稳定的体质改善中出现的现象。

胃痛：出现胃痛则是胃部筋膜神经恢复觉知，同时为受损部位细胞再生的表现。

症状加重：在按时做拍打保养的情况下，多在第三到五天会产生症状加重的情况，此为在冲击过程中，打破了身体原有的平衡状态，引发平时体内积聚的病气向外消散，此过程长短视平时生活习惯是否良好以及是否坚持做拍打保养而定。

鼻塞：是肺部的寒气排除，先影响了鼻窦，等寒气排除，鼻塞现象就消失了。

以上的种种情况，均为人体自我修复的正常反应，身体得到较大的调整和好转后，注意适度休息、补充营养，保持良好的心态, 远离风寒。练习过程中，一定要循序渐进，量力而行！