清华大学最新研究，运动延缓衰老，减缓端粒长度缩短是关键

题图 | Pixabay

撰文 | 宋文法

衰老，是一个复杂的生物学过程，发生在生命的整个阶段，是多种慢性疾病的关键因素之一。随着全球人口老龄化的加速，延长健康寿命和减少衰老过程的干预措施已成为全球关注的重点。

运动和健康是正相关的关系，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗，以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

尽管运动与延长寿命已得到广泛的研究，但对其潜在机制的研究有限。

2025年3月29日，清华大学体育部的研究人员在"Journal of Exercise Science & Fitness"期刊上发表了一篇题为" Mediation role of telomere length in the relationship between physical activity and PhenoAge：A population-based study "的研究论文。

研究显示，较高水平的体力活动有助于延缓衰老，与表型年龄呈负相关，与端粒长度呈正相关，体力活动可能通过减缓端粒缩短在延缓衰老过程中发挥关键作用。

图：参考文献

表型年龄（PhenoAge），反映的是一个个体的生物学年龄，是评估个体生物衰老程度的指标。端粒也是人类衰老的生物学标志，它是染色体末端的保护帽，防止基因组的损坏，其逐渐缩短与细胞衰老和年龄相关疾病易感性有关。

图文摘要（图：参考文献）

在这项研究中，研究人员分析了国家健康与营养调查（NHANES）数据库中6200名成年参与者，年龄在20岁或以上，男性占49%，使用整体体力活动问卷评估了体力活动水平，以MET-分钟/周为单位量化，并测量了端粒长度、表型年龄，分析了体力活动（PA）与端粒长度和表型年龄之间的关系，并进行了中介效应分析。

总的来讲，在所有参与者中，平均端粒长度为5804个碱基对，平均表型年龄为40岁，平均体力活动为每周4892 MET-分钟。

根据体力活动水平，将参与者分为4组：久坐（<40 MET-分钟/周）、低PA（40-720 MET-分钟/周）、中等PA（720-4680 MET-分钟/周）、高PA（≥4680 MET-分钟/周）。

对表型年龄分析发现，较高水平的体力活动有助于减缓表型年龄衰老，随着体育活动水平的增加，表型年龄降低。

PA水平与表型年龄关系（图：参考文献）

对端粒长度分析发现，高水平的体力活动与较长的与端粒长度相关，而低和中等活动水平与端粒长度无显著关联。

中介分析显示，端粒长度在体力活动与表型年龄之间的关系中起到了中介作用，中介比例为3.57%，这表明体力活动可能通过减缓端粒缩短在延缓衰老过程中发挥关键作用。

中介分析（图：参考文献）

对于其中的潜在机制，研究指出，运动可能通过多种途径激活端粒酶，来维持或延长端粒长度，运动能够减少全身性炎症反应和氧化应激水平，这两者都是导致端粒缩短的重要因素，因此，定期运动能减缓细胞衰老并延长寿命。

尽管如此，研究人员强调，这是一项横断面设计的研究，因此无法推断因果关系。

综上，这项研究强调了运动在减缓衰老过程中的潜在作用，尤其是通过减缓端粒缩短来实现，研究结果为将运动作为促进健康衰老和延长寿命的干预目标提供了依据。

参考文献：

https://doi.org/10.1016/j.jesf.2025.03.004

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