建议中青年，别大吃大喝，5种“黄金食物”，别不懂，保护胃肠道

导语：建议中青年，别大吃大喝，5种“黄金食物”，别不懂，保护胃肠道

“民以食为天”是一句流传甚广的古语，凸显了食物在人们生活中的至关重要性。食物不仅是人类生存的基本需求，更承载着丰富的社会、文化和经济意义。但说到吃，我们也是要合理挑选食物的，很多中青年轻人凭借着自己年轻，长年累月的在外大吃大喝，可你知道吗？“你每天在山珍海味，你的肠道却在默默流泪”，其实90%的肠道问题，都是吃出来的。今天给大家分享5种“黄金食物”食物，只要你吃够量，30天就能帮助你养出婴儿般娇嫩肠道环境，需要的朋友建议了解。

黄金食物一：燕麦
燕麦在坊间有“肠道清道夫”的称号，其内里有丰富的膳食纤维，进入体内后可起到促进肠道蠕动、延缓胃部排空时间的作用，不仅可以预防便秘，还可以帮助减肥。如果你每天吃够50克，就能给我们的肠道益生菌增加3倍的战斗力。
【推荐食谱】：燕麦泡酸奶
【做法】：
把燕麦，提前用酸奶浸泡8个小时，它的效果可以直接翻倍。
黄金食物二：红薯
红薯是日本冲绳老人每天都要吃的，它的表皮含有特殊的“紫茉莉苷”成分，能够在我们的肠道形成天然的抗氧化膜，实验证明，如果我们连续吃21天，可以减轻我们的肠道炎症，而且可以让肠道炎症下降47%。

【推荐食谱】：蒸红薯
【做法】：
洗净后，带皮隔水蒸。这样才能更好地保留营养，比去皮吃多获得3倍的膳食纤维。
黄金食物三：山药
山药黏液中的“甘露聚糖”，正在被90%的人浪费，它能够在我们肠道受损的部位，形成修复凝胶。德国研究人员发现 ，它修复肠漏的速度，要比药物快2.8倍。
【推荐食谱】：山药糊
【做法】：
把山药、苹果、亚麻籽一起放入破壁机打成糊，连喝两周，就可以感觉你的排便，就像剥香蕉皮一样顺滑。
黄金食物四：纳豆
纳豆含有“枯草芽孢杆菌”，这个可是肠道的特种兵，1克纳豆就含有10亿活菌，能够直达我们的大肠，帮助我们分解毒素。它的分解能力，比普通的益生菌还要强6倍。

【推荐食谱】：奶豆拌饭
【做法】：
白米饭铺在碗底，铺上纳豆，淋上昆布酱油即可。
黄金食物五：黑木耳
黑木耳褶皱里面藏着的“菌菇多糖”，就像给肠道穿了一件防弹衣，每周我们吃够三次，就可以使我们的肠道粘膜增厚0.2毫米。
【推荐食谱】：炖木耳
【做法】：木耳、银耳、百合隔水炖4个小时，这样的做法，连续喝4个月，肠镜的报告像新生儿一样。
在我们的日常生活中，想要养好肠道，除了这5种“黄金食物”，其实还有非常多注意的地方，包括多运动多喝水，怎么样？你都学会了吗？如果你觉得今天的文章对你有帮助，点一个赞，点一个关注，都是我最大的支持。