眼干、眼涩、眼疲劳？这套“润目SPA”教您从根上“补水”！【妇幼科普】

现代人长期面对电子屏幕，干眼症已成为常见问题。中医认为，五脏六腑之精气皆上注于目。现在就让我们来科普一下，为什么您的眼睛会“闹干旱”，以及如何让它“重获滋润”！

妇幼健康科普

干眼症的原因

中医有“五脏六腑之精气皆上注于目”的理论，眼睛的滋润需要全身脏腑协同支持。干眼症的本质是“津液不足，目失濡养”，具体与以下脏腑失衡相关：

★肝血亏虚：肝开窍于目，长期熬夜或情绪压力会耗伤肝血，导致眼干、视物模糊。

★肾阴不足：肾主水液代谢，肾阴亏虚时，津液无法上达润目，常伴腰酸、耳鸣。

★肺阴损耗：肺为“水之上源”，干燥环境或吸烟会伤肺阴，引发眼干、咽干、干咳。

★脾虚气血弱：脾虚则气血生化不足，眼睛得不到足够营养，表现为眼疲劳、面色萎黄。

★虚火或湿热：阴虚生内热，或饮食油腻导致湿热熏蒸，均会灼伤眼表津液，出现眼红、灼痛。

中医辨质内调

中医治疗干眼症强调“对症下药”，需先经专业中医师辨明体质类型：

★肝肾阴虚型

表现：眼干涩、视物模糊，并伴有头晕耳鸣、腰膝酸软。

推荐以杞菊地黄丸为基础方，搭配枸杞、菊花、熟地黄等药材食疗。若口干明显，可加麦冬、石斛；视力下降者可辅以女贞子、旱莲草。

★肺阴不足型

表现：眼干与咽干鼻燥、干咳少痰并存。

推荐用养阴清肺汤食疗，如生地、麦冬、沙参等。长期处于空调房者，日常可用玉竹、百合泡水代茶饮。

★脾虚气弱型

表现：易疲劳、食欲差，眼干的同时常感眼皮沉重。

调理以参苓白术散+四物汤为主，党参、白术健脾，当归、白芍养血。食疗推荐山药粥、红枣桂圆汤。

★温热蕴结型

表现：眼部分泌物黏稠、头重胸闷。

推荐以三仁汤合甘露消毒丹，配合薏苡仁、绿豆汤食疗。

中医外治妙招

除了内调，中医还有许多外治妙招：

★中药熏蒸：用菊花、密蒙花、薄荷煎汤，趁热熏蒸双眼（注意温度，避免烫伤），每日1次，缓解干涩。

★针灸按摩：针刺睛明、攒竹等眼周穴位，或自行按摩太阳穴、三阴交，促进气血流通。

★耳穴压豆：刺激耳部“目1”“目2”反射区，简单易行。

护眼小知识

1

减少耗伤：每用眼1小时，闭目休息5分钟，避免熬夜和长时间吹空调。

2

饮食滋阴：多吃银耳、百合、黑芝麻等润燥食材，少吃辛辣烧烤。

3

情绪调节：肝气郁结会加重眼干，可通过散步、深呼吸疏解压力。

4

环境优化：室内放置加湿器，或养绿植增加湿度。

干眼症虽是小问题，却能反映全身健康状态。中医调理强调整体观，通过内服外治、生活调摄多管齐下，让眼睛重现润泽光彩。若症状持续，建议到医院就诊。

本期科普专家

蒙明

副主任医师

梧州市妇幼保健院中医眼科副主任。

毕业于广西中医药大学中医学专业，从事中医眼科临床及教学工作十余年，擅长运用中医及中西医结合治疗各种疑难眼病，尤其对眼表疾病、小儿眼病、儿童屈光不正及弱视的诊治有独到见解。

曾先后至广西壮族自治区人民医院、佛山市第二人民医院、中山大学眼科培训中心进修学习。

梧州市妇幼保健院

为您的全生命周期健康保驾护航！

文字：中医眼科

图片：来源于网络，仅用作健康科普，如侵删

编辑：陈梦霞

审核：蒙明、韦晓燕

终审：梁涛