倒春寒应对新方案——京麒源发布老年人“春捂”健康管理全攻略

针对近期气温剧烈波动，“倒春寒”持续频发的现象，麒源智康社区服务中心结合中医“春捂护阳”理念，推出“衣、食、动、疗”四维防护体系，分层穿衣（颈/腰/足重点保暖）降低感冒发病率；定制姜枣茶、果蔬饮平衡寒热体质；改良八段锦搭配穴位按摩改善末梢循环；社区中医理疗室提供热灸、中药熏蒸、按摩拔罐等10多项服务，助力老年群体安稳度春寒。

倒春寒对老年人健康影响深重

倒春寒导致气温骤降、温差扩大，老年人因体温调节功能衰退更易受寒，可能诱发心脑血管疾病急性发作、慢性呼吸道感染加重及关节疼痛复发。低温使血管收缩、血压波动，增加心梗、脑卒中风险；免疫力下降易合并流感、肺炎等并发症。

麒源智康社区服务中心提出科学养护四大要点

NO.1智慧保暖有章法
遵循"上薄下厚"穿衣原则，重点保护颈、腰、足三处。建议采用"洋葱式"穿衣法，社区服务中心监测数据显示，穿着2-3层可调节衣物的老人感冒发生率会明显降低。每日21时足浴泡脚，水温严格控制在38-40℃，可有效提高人体内循环。

NO.2膳食调理讲科学
晨起可以喝一杯姜枣茶，生姜3片+红枣5颗煮水，升发阳气驱内寒，午餐可以食用莲藕排骨汤（滋阴），晚餐推荐山药小米粥（健脾）。同时，在麒源智康社区服务中心周边的居民，还可以在服务中心体验特色果蔬疗法，根据不同的身体状况和天气变化，有针对性地利用新鲜的蔬菜和水果制作成饮品，通过天然食材的营养成分来达到养颜、养生、预防疾病等功效，是一种简单而有效的自然疗法。‌

NO.3适度运动保健康
推广改良版八段锦，运动强度降低30%但核心动作保留。社区服务中心每天都会开展团体锻炼，专业老师带队，现场动作指导。运动后也提供中医推拿服务，重点按摩足三里（增强免疫）和涌泉穴（引火归元）。

NO.4特殊关怀防风险
为心脑血管疾病老人建立"晨起三步法"：醒后卧床搓手1分钟、坐起缓神1分钟、床边站立1分钟。过敏体质老人可领取防花粉口罩（过滤效率达95%）。

老年朋友如出现持续咳嗽、头晕或关节疼痛加重，请及时联系社区家庭医生团队。春季养生重在顺应自然规律，通过科学防护和社区支持，定能平稳度过气候多变期。