37℃不再是人体标准体温？体温低免疫系统或乱套，建议这样做

我们都有一个共识

那就是人类的体温大约为37℃

但测温的大数据显示

目前很多人的体温都在

36至36.7℃左右

近期，斯坦福大学医学院

发布了一项研究成果

他们发现，自19世纪以来，成年人的平均体温在持续下降，不到200年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃。

37℃不再是人体标准体温?体温低了到底好不好?

体温下降并非好事

37℃作为标准正常体温，已经沿用了近200年，但是，随着时间的流逝，近年来，许多统计数据表明，健康成年人的体温正在降低。

为什么身边所有人的体温都不到37℃呢？体温下降到底好不好呢？

研究显示，体温每升高1℃，免疫力就会提升5~6倍；体温每降低1℃，免疫力就会下降30%以上。

为什么体温降低，

免疫力也会随之降低呢？

众所周知，体温是和基础代谢率挂钩的，体温每上升1℃，基础代谢率会提高13%。

反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低。

体温为什么会降低？

最主要的原因：缺乏运动

科学家分析， 人类体温在170年间下降了0.4℃，近20年的下降幅度尤其大，最主要的原因是缺乏运动。

在离我们并不遥远的50年前，人们每天都要做很多运动：

农村的人要种庄稼或者放牧，即使是城市人群，也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间……

大家出门会优先考虑步行或自行车，闲暇时靠户外运动打发时间。

随着科技的发展，人们好像越来越“懒”了：吃饭靠外卖，出门就打车，洗衣服有洗衣机，洗碗有洗碗机，扫地有机器人……

基础代谢率与任何外在活动无关，是一个人什么都不干的时候的自然消耗，而肌肉是人体内最大的发热器官。

较少的肌肉，意味着较低的体温和较低的基础代谢率。

一个肌肉含量高的人，即使什么也不做也仍然在消耗能量。

现代人运动量的减少，导致肌肉含量普遍偏低。

郑州市中心医院代谢外科主任胡扬喜告诉我们，基础代谢率下降，能量消耗就会减少，内脏脂肪就会增加。

而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素（或者脂肪细胞因子），可以引起血管炎，还将削弱胰岛素的功能，从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

无处不在的空调

使体温调节中枢不再敏感

专家认为，除了肌肉质量下降外， 空调导致出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。

冬天有暖气，夏天有空调。长此以往，大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接受刺激的机会，久而久之， 体温调节中枢将对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。

压力大

在压力状态下，人体处于应激状态，身体会分泌一种叫 “皮质醇”的激素来维持正常的生理功能。

皮质醇是一种分解代谢激素， 不仅会分解肌肉，还会促进脂肪储存，优先把脂肪存储于内脏。

生活压力导致皮质醇长期过量分泌，一边分解肌肉，一边储存脂肪，基础代谢率一降再降，体温也就随之降低。

体温过低的危害

1.水肿

水肿其实是多余的水分囤积在皮肤组织下未能排出的状态。

体温较低时自然会减少体液排泄，而未能排泄的体液存留在体内，是小腹突出和腿部水肿的主要原因。

如果体温循环流动使肾脏温暖，不仅排尿会顺畅，小腹突出和水肿自然也会消失，从而拥有水分代谢良好的体质。

2.便秘

虽说多喝水对便秘有好处，但是就女性而言，便秘基本上是因肠胃温度过低、蠕动不好造成的。

对于这些“冷肠型”的人而言，摄取更多水分只会让便秘更加恶化。

3.犯困

寒冷与精神有着密切的关系。

上午觉得头脑不清醒，是因为体温过低，血液不能运送到大脑造成的。

同时体温偏低的人容易因为血液循环不好而导致消沉郁闷。

另外，11月至来年3月这段寒冷的时间更是“冷体质”人们容易犯困的时节。

4.失眠

你是否有过双脚冰冷，怎么也睡不着的时候？

有人一旦感觉双脚发冷，这时体内的大部分血液都涌上头部，使大脑兴奋，也就导致失眠情况的发生。

5.腰酸背痛

很多人常有腰酸背痛的症状。腰酸背痛是局部长期受冷导致血液循环不好而产生的病症。

因此，避免腰背部受冷或在酸痛难耐的地方进行热敷，会改善血液循环。

如何提高体温和免疫力

通过运动提高

进行日常基础训练。规律的锻炼能提高新陈代谢的速度，进而让身体增温。

深蹲。将双脚打开与肩同宽，将双手搭于腰间，然后弯曲膝盖、缓慢下蹲，在空中停顿两秒后回到起始位置。一次做3组，每组20个。

尽可能地多活动身体。抓住一切可以活动身体的机会，即便当你平时很忙也不要放弃。

保持身体热度

穿着适宜。能让你保持身体热度的衣服种类有很多，如果你感觉出门可能会冷，就多穿一件或者带一件在身上以防万一。

春天虽然已经到了，爱美的女士们，露脚踝就不要了吧……

让身体保持干燥状态。在洗完澡或者刚淋过雨后，一定要及时擦干身体来维持体温，水分蒸发会迅速吸走你的热量，让体温降低。

让身体自然地增温

适当增重。这个办法并不是人人适用的，尤其当你已经属于超重状态时。

减肥一直是最热门的话题之一，那些生活在对焦镜里的美女们，对自己的身材往往都是斤斤计较的。她们骨瘦如柴都还在拼命地减肥着。

增重最好的方法就是摄入更多的热量，你需要一个卡路里计算器来计算你需要摄入多少热量来增加体重。