有奖调研（内含 Apple Watch）｜每天吃多少水果算超标？

今天丁香小考官上线

看了那么多丁香的科普

考考大家：

每天吃多少水果算超标？

A.1～2 个拳头

C.5～6 个拳头

B.3～4 个拳头

答案

点击下方空白处获得答案

C：对于大部分水果每天吃 1～2 个拳头的就够了，一些水分多热量低的也可以适当吃 3～4 个拳头。《中国居民膳食指南》建议，每天的水果量在 200～350 克。

优秀的丁香粉丝答对了吗？

水果能提供丰富的微量营养素、膳食纤维

但同时也含有较高的碳水化合物（主要是糖）

一般在 5%～30% 左右。

水果虽好，不要贪吃哦。

不过同样是水果

营养差距真的非常大

比如富含维生素 C 的黄心奇异果

1 颗就能满足一天的推荐量

但要是吃柠檬，那就得吃上 15 个才够！

水果要吃够吃好

可以考虑用「营养素密度」来衡量

*营养素密度：食物中某种营养素含量与其能量的比值。通常营养素密度高的食物指多种维生素、矿物质、膳食纤维等含量较高，同时也含有较少的脂肪、糖和能量的食物品种。

不知道这对于丁香的忠实粉丝来说

是否是个新概念？

为了后续更好地给大家做好营养科普

我们决定发起这次有奖调研！

没错，有奖！有奖！有奖！

都可以参与我们本次

丁香生活研究

《食物营养素密度调研》

通过这次调研，我们希望了解

您对于「营养素密度」的了解程度

方便我们后续为大家提供

更科学、实用的饮食营养建议

完成调研仅需 3 分钟 ✍

① 本次调研全程匿名严格保密隐私信息，请放心填写

本次调研丁香生活研究为大家准备了

丰厚奖品

完成问卷即可获得抽奖机会哦～

赶快来动动手指

把奖品带回家吧！

（也可以分享给自己的好朋友、家人一起填写）

活动须知：

【活动时间】2025年3 月 26 日 起至 2025年 3月 31 日 24:00 截止

【抽奖方式】随机即时开奖

【中奖名单公示时间】2025年 4 月 1 日

【中奖名单公示方式】活动结束后置顶评论

【奖品领取规则】

1）如抽中实物奖品：

*收件地址请在中奖后 3 天内填写完毕，逾期视为放弃奖品领取资格，不予补发；

*为保证顺利收到奖品，请填写真实有效的个人信息，除用于寄送奖品不作他用；

*实物奖品计划于抽奖活动结束后 10 个工作日内寄出，请大家耐心等候。

2）如抽中优惠券：

*将在中奖后24小时内发放至用户优惠券账户，登陆丁香家微信小程序-我的-优惠券，可查看；

*优惠券仅限用于购买「丁香家」健康商店商品使用，不可提现/转账，不可拆分使用，具体使用范围及使用规则见优惠券页面提示。

监制Feidi

策划Murphy

封面图来源丁香医生活研究

最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章

大家记得把丁香生活研究设为星标哦～