惊蛰已至，寒性体质者适宜增添八款温暖食谱

一、白萝卜牛尾骨汤

准备食材:牛尾骨，白萝卜，香菇，姜片，葱花。

做法步骤:

1、牛尾骨清洗干净血水，冷水下锅焯水，放入姜片和葱结去腥，煮开后撇掉浮沫，再将牛尾骨捞起来，清洗干净浮沫。

2、白萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。香菇清洗干净，挤干水分切片。

3、将牛尾骨、姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。

4、时间到，再放入白萝卜和香菇，继续炖煮半个小时。煮好后，加入适量的食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花点缀，即可出锅开吃。

二、白萝卜牛腩汤

准备食材:牛腩，白萝卜，姜片，葱段，香菜碎。

做法步骤:

1、牛腩清洗干净切成小块，冷水下锅焯水，放入姜片、葱结和料酒去腥，煮开后撇掉浮沫，再将牛腩捞起来，清洗干净浮沫。白萝卜削掉外皮，洗净后切成小块。

2、起锅烧油，油热后放入姜片和葱段翻炒出香味，再放入牛腩翻炒均匀，然后加入足量开水煮一个小时。

3、时间到，再放入白萝卜继续炖煮半个小时。煮好后，加入适量的食盐和白胡椒粉调味，搅拌均匀煮至入味，撒上香菜即可出锅开吃。

三、南瓜蒸排骨

准备食材:排骨，南瓜，姜丝，葱段，葱花，白芝麻。

做法步骤:

1、排骨剁成小块，清洗干净血水，用厨房纸吸干水分，再放入姜丝、葱段、酱油、淀粉，抓拌均匀腌制二十分钟。

2、南瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，铺在蒸碗底部，再铺上腌制好的排骨，冷水上锅蒸四十分钟。

3、南瓜排骨蒸熟后，取出来撒上葱花和白芝麻点缀，即可端上桌开吃。

四、韭黄炒肉丝

准备食材:猪肉，韭黄，红椒丝，姜丝，蒜片。

做法步骤:

1、猪肉清洗干净切成丝，放入料酒、生抽、老抽、食盐、胡椒粉、淀粉、食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、韭黄清洗干净，沥干水分切成小段。红椒去蒂，洗净后切成丝。

3、起锅烧油，油热后放入肉丝翻炒，炒至变色后放入姜丝、蒜片和红椒丝翻炒出香味。

4、然后放入韭黄，加入食盐、生抽和鸡精调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

五、菠菜瘦肉蛋花汤

准备食材:菠菜，瘦肉，鸡蛋，姜片。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片，放入姜片、食盐和淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。

2、菠菜清洗干净，锅中水烧开后放入食盐和食用油，再放入菠菜焯水煮至变色，然后捞起来沥干水分。

3、起锅烧水，水开后转小火，放入肉片煮至定型，再淋入鸡蛋液煮至凝固，然后放入菠菜。

4、加入食盐、葱花和食用油，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。

六、番茄牛肉末炒豆腐

准备食材:番茄，牛肉，嫩豆腐，姜丝，葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，加入姜丝、酱油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。

2、水豆腐切成小块，焯水煮两分钟，然后捞起来沥干水分。番茄去皮，洗净后切成丁。

3、起锅烧油，油热后放入肉末翻炒一会儿，炒至变色后盛出来备用。

4、锅中底油，放入番茄丁翻炒出汁，然后放入焯过水的嫩豆腐煮两分钟。

5、最后放入肉末，淋入水淀粉，加入一点食盐，翻炒均匀煮至浓稠，撒上葱花即可出锅装盘开吃。

七、韭菜炒鸡蛋

准备食材:韭菜，鸡蛋。

做法步骤:

1、韭菜清洗干净，沥干水分切成小段。鸡蛋打入碗中，搅散备用。

2、起锅烧油，油热后倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油，油热后放入韭菜翻炒几下，炒软后放入鸡蛋，加入生抽和食盐调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。

八、山药牛肉汤

准备食材:牛肉，山药，蒜末。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成薄片山药削掉外皮，洗净后切成厚片。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入山药翻炒几下，然后加入适量清水煮十分钟。

3、山药煮熟后，放入牛肉煮三分钟煮熟。最后加入适量的食盐和胡椒粉调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。