抓紧最后冲刺！初中生火热备战体育中考

随着4月份的临近，温州体育中考也被提上日程。为了备战考试，最近这两周，温州体育中心、学校操场、社区广场以及市区各游泳馆内，多了不少初中生的身影。一些家长聘请私教、购买装备，力求帮助孩子在这场体能战中取得高分。

现场观察

体育馆涌进初中生

一对一私教课火热

晚上7时许，温州体育中心田径场灯火通明，跑道上有不少突击练长跑的学生。市民王先生一身运动装，掐着计时器给跑道上的女儿加油鼓劲。“最近天天来，想抓紧最后的机会陪孩子多跑跑，冲一下满分。”身着校服的小吴和同学结伴，完成百米冲刺后气喘吁吁地行走在跑道上。“800米大概是女孩子的噩梦吧，我家娃每次跑完脸色苍白，太不容易了！”小吴的妈妈刘女士心疼地说道。

眼看着体育中考一天天逼近，家有体育困难生，可愁煞了家长。市民李女士请了一对一上门私教，给女儿进行有针对性的指导。“选考项目有排球、跳绳和游泳，孩子垫球的姿势不太对，跳绳也有不确定性，想着让教练帮忙突击下。”眼下，最令李女士头疼的是长跑，目前孩子的成绩接近3分50秒，在班级已经垫底，“孩子都有些抗拒跑步了。”

最近，李女士做得最多的是孩子的心理建设，请班主任、体育老师帮助孩子重拾信心。“现在教练隔天陪跑一次，成绩提升了10多秒。”李女士还四处打听什么样的跑鞋更适合中考，怎样的膳食搭配更科学均衡，甚至还考虑通过药物干预来避开女儿的生理期，希望借此助力孩子提速。

对于日常有锻炼习惯的学生来说，体育中考则显得没那么困难。温州市南浦实验中学九年级学生小陈，在最近一次的体育中考模拟考中已拿到满分。“全家每周末都会抽半天时间出来运动，有时长跑3公里，有时打1个小时羽毛球，所以中考对我们来说，没那么难。”温州市第十二中学九年级女学小苏，目前800米已跑进了3分钟以内。“学校对体育中考这块抓得很紧，只要按照老师的节奏认真练习，拿满分没问题。”小苏的妈妈说。

专家支招

谨防运动损伤

理性备考是关键

事实上，每年的体育中考，总牵动着社会敏感的神经。去年，北京体育中考“突出健康导向，达良好即满分”评分标准，羡煞了其他省市的学生和家长。温州体育中考的难度也随之降低，特别是男女长跑满分标准双双降低15秒，并增设0.5分档。

温州市实验中学体育教师龚益静指出，中考体育改革，其根本目的是引导青少年更加重视体育锻炼，提高身体素质。体育中考在即，学生积极备考的态度值得肯定，但家长也应避免过度焦虑，盲目报班突击培训。评估孩子自身情况，重视学校教育，采取科学的训练方法，并始终将孩子的健康放在首位，才是迎接体育中考的正确姿态。

“距离考试不到一个月，想要大幅度提升体能已经比较困难，此时过度训练反而容易造成伤病，影响考试发挥。”在他看来，预防伤病、平稳过关才是更为重要的策略。“大部分学生只要跟着老师的节奏，在体育课上认真训练，成绩都不会差，没有必要盲目参加校外突击培训。”

他告诉记者，最近两年，温州市实验中学的长跑满分率在80%左右。到了九年级，学校落实了一生一方案，根据学生的选考项目、特点和能力进行有针对性的指导。尤其是长跑这块对不同的学生进行分层训练，给予不同的训练强度和方法。

考试临近，还有哪些注意事项？在饮食方面，龚益静建议增加蛋白质和碳水化合物的摄入，适当补充新鲜蔬果等富含维生素的食物，减少油腻食物的摄入。考试当天避免空腹或过量饮水，考前30分钟可补充少量葡萄糖水或香蕉。对于着装，他建议穿着速干材质上衣和束腿运动裤，选择防滑、轻便、包裹性强的跑鞋，并提前一至两周穿着。“放平心态，做好热身，全力以赴，考出水平！”

记者：潘舒畅

编辑：瞿含张

二审：曾云毕

三审：林 慎