在瑜伽教室，我的轮式是“玩”起来的！

作者：小叶子姐姐

昨天早上练完走出教室，看见两位已经相处很熟的学员在聊天，就凑了上去。她们来上早课的时间比我久许多，一位说：时间呆太久了，觉得现在老师给的辅导已经不太多了。另一位说：其实主要就是注意呼吸，关注身体，自己练也行了。

我听了心里一凉，她俩不是想走吧。学阿汤哪会只是注意呼吸关注身体那么简单呢，学任何东西，都不会只是凭一两个笼统的方法就能进展和深入的呀。

处久了，和她们关系都很好，当然不愿意她们离开，心里攒词儿打算劝呢，老师正好从教室里走出来，所以话也说不成了，就回去换衣服了。

早上发生的这一幕，就不由得想到我来这个mysore教室练习轮式的经历。轮式以前我能推得起来，但推上去后，腰总是不舒服。腰的位置总感觉是一根树枝中间折一了下，很容易断掉似的。

所以刚开始来上课时，老师问我轮式能不能推起来，我就说能推，但是腰疼。他说那就别作了。让我作桥式。

桥式比轮式简单多了，别人每天推三个轮，我每天只要作三个桥，把腰轻轻顶一下，保持8个呼吸就行了。就这么桥式了好多天，老师除了纠正一下脚手怎么摆，也没多说什么。

然而有一天就在百无聊赖得摆这个很low的桥式的时候，突然就有腿上的肌肉想往胯的地方用一点劲的感觉，这样整个身体的后侧就会觉得舒展一些。

之后身体的这类感觉就来得越来越多，脚上，小腿，背部都会时不时顺着身体的后侧往胯部用劲。也不会觉得很费力，因为只是一丝丝小股的力量从各处集结，相反觉得很好玩儿。

之后的每一天桥式的时候都是这么“玩”过8个呼吸，做三次，每次都会有一点点新的力量加入进来。

然后有一天，我在桥式时，老师从门口进来，看到我，就对我说你现在可以推轮式了。又过了一会儿，他转回来又补充了一句，每次推轮式之前先做一次桥式。

我想说的是很神奇的是，从那时起，我的腰再也没不舒服过，而且我的髋部越推越高，脚和腿上的力量也越来越扎实。这个轮式给了我很大的震撼。

就是之前自己练轮式，用各种开肩开髋，各种准备热身动作，各种发力方式……没想到最后是躺下来百无聊赖地做几天桥式，最好的方法就会被你慢慢“玩”出来。

图片由插画师sheep提供

当然我想可能必须在一个好的mysore教室里，把轮式放在一个序列里练习，会有老师看着你的进展。

所以说我觉得老师的辅助也不是越多越好。以前看一位高人写的书说，道家济世的办法就好比治水，他会沿着河岸边跟着洪流跑，如果水在河道里流，他就只会看着而己。

一旦发现水要跑偏，他就会在那里培土，发现水要堵住流不动了，他就会在那里挖泥疏通。mysore这里虽然不是什么道家，但这个比喻也很贴切呢。

今天早课唱诵之前，老师说有时有新的同学来，他要教新的同学，老的同学可能会有时顾不上，但是要学着自己适应自己的练习。

他的爱人（就是洪老师啦）在练习时其实非常不喜欢别人来碰，会破坏那种练习时的沉浸感。

我就想起了我在这里最初练轮式的经历，当我在自己的体式里能“玩”的开心的时候也是不愿意让别人碰，别人来打扰的吧。

然后呢，很让我开心的是今天因为新学员没有来，老师又能给大家很多辅导了。

下课的时候，昨天一起聊天的朋友进到更衣室来一脸开心和兴奋，说其实感觉mysore也挺好玩的，打算把另一个团课的年卡转到这边早课上来了，我猜她是不是又得到了一些老师传授的“武功秘籍”了，我也和她同享这份快乐了。

（小叶子姐姐跟随阿汤授权老师李东峻老师练习阿汤，跟我分享以上体会时，她在教室练了3个多月。）