每年3月21日是“世界睡眠日”
今年的主题是
“睡眠健康,优先之选”
科学健康的睡眠不仅是身心健康的基石,也是提升生活品质的重要保障。无论年龄、性别、地域或职业,优质睡眠都是人类共同的生命课题。
据统计,我国超过3亿人存在睡眠障碍,其中有7000万呼吸睡眠暂停综合征患者,但诊疗率不足20%,专家提醒,守护优质睡眠,需要正视自己的问题,积极诊断治疗,重获优质睡眠。
睡眠健康参考来了
推荐成年人晚11点前入睡
全国爱卫办18日发布《睡眠健康核心信息及释义》,推荐成年人晚上10至11点入睡,早晨6至7点起床,其中老年人可早晨5至6点起床。
此信息及释义提出,不同年龄段人群所需睡眠时长不同,且因人而异。一般来说,学龄前儿童每天需要10至13小时,中小学生8至10小时,成年人7至8小时,老年人6至7小时。
你的睡眠健康吗?
核心解读来了
不管今晚还是以后
请大家一定不要再熬夜
提前1小时睡觉
给自己充分的睡眠时间
来源:新华社、齐鲁壹点
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