世界睡眠日| 拯救现代人群“困”境守护睡眠健康，中医药在行动

2025年3月21日是第25个世界睡眠日，今年世界睡眠日的主题为“健康睡眠，优先之选”，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识，呼吁人们关注睡眠健康。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠与均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。然而，现代生活中许多人因压力、不良生活习惯等原因，导致睡眠不足和睡眠障碍问题日益普遍，在这场全民性的守护睡眠健康热潮中，中医药正以其独特优势，成为改善睡眠质量的一剂良方，为辗转反侧的人们带来希望。世界睡眠日来临之际，新华日报健康专访了南通济生堂大药房连锁有限公司的专家，通过对话百姓家门口的健康守护者，探寻中医药守护睡眠健康的实践路径，为大家支招睡眠健康，改善睡眠质量。

公开数据显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，且年轻群体占比持续攀升。最新发布的《中国睡眠研究报告2025》也显示，近年来我国居民的整体睡眠状况有所改善，睡眠健康意识也在不断增强，同时“睡眠挑战”仍然存在。受调查的28个省份样本人群中，约65.91%的被调查者曾经历睡眠困扰。采访中，南通济生堂大药房连锁有限公司总经理王晓梅表示，从行业观察角度而言，现代人群面临的睡眠“困”境日趋严重，对睡眠健康的关注与日俱增，在这场全民关注的健康议题中，中医药以其整体调理的独特优势，正成为改善睡眠质量的一剂良方。她介绍，在睡眠健康领域，济生堂大药房连锁有着明确的规划和布局，通过联合以岭药业在门店内设立静神中心服务专区，为消费者提供专业的睡眠健康咨询、睡眠检测以及针对性的产品推荐。通过构建中医药和睡眠健康科普宣教阵地，定期开展睡眠健康科普活动，举办睡眠健康讲座、普及睡眠知识，帮助消费者树立科学的睡眠观念。未来，济生堂大药房连锁将继续深耕睡眠健康领域，为消费者提供更全面、更专业的健康解决方案，助力全民睡眠质量的提升。

王晓梅介绍，随着现代人生活节奏加快、压力增大，睡眠问题已成为普遍的健康隐患。消费者对睡眠质量的关注度显著提升，对睡眠产品的需求也在不断增大。目前以枣椹安神口服液、益肾养心安神片、解郁除烦胶囊等中成药为代表的睡眠健康品类在当前药店零售市场中占据着越来越重要的地位。药店是老百姓家门口的健康守护者，我们希望加强与以岭药业等优秀企业的合作，通过引入更多优质的睡眠健康产品，帮助消费者改善睡眠质量，为有睡眠问题的人群提供科学的睡眠健康管理服务。

日常生活中，人们遇到的睡眠问题有哪些？南通济生堂大药房连锁有限公司钟秀路店店长苏满勤表示，经常会遇到消费者咨询睡眠问题，最常见的包括失眠、入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等各种问题。她介绍说，很多人对健康睡眠确实存在一些误区。比如很多人认为失眠只是小问题，睡不好不需要特别关注，但实际上长期失眠会对身体健康造成很大影响；有些人会过度依赖安眠药；还有些人认为只要睡够8小时就够了，但实际上睡眠质量比时长更重要。在连锁门店设立静神中心服务专区以后，通过加强科普宣传，可以帮助更多消费者纠正这些误区，树立科学的睡眠观念。

与此同时，专业药师也提醒，大家在选择药品的原则应该是“对症下药，科学调理”，可以考虑自己的具体症状、年龄、体质以及是否有其他健康问题。比如压力大、神经衰弱等因素导致的晚上失眠多梦、白天疲惫精力差的客户，家中可以准备枣椹安神口服液等中成药；中老年气血亏虚、肾精不足的人群，主要症状是晚上容易醒、碎片化睡眠，可以备一些益肾养心安神片；有失眠伴发不良情绪比如抑郁焦虑人群，可以试一试解郁除烦胶囊等中成药，总之目标是帮助每个人找到最适合的解决方案，同时需要强调的是，改善睡眠需要坚持综合调理，包括调整生活习惯、放松心情等。建议养成规律作息习惯，营造良好睡眠环境，睡前避免使用电子设备，同时避免睡前大量进食、剧烈运动以及减少咖啡因和酒精的摄入，除睡前以外时段可以合理加强运动，也有助于改善睡眠质量。