怎样帮助讨好型人格的女儿建立信心？父母该如何开始？

阿瑜是一名高三年级的女生，成绩在班里排名中等，家人关系很融洽，父母对她比较照顾。在日常生活中，阿瑜对身边的同学和朋友都非常友善，别人麻烦她的事，她都会帮忙去做。即便有时会被别人算计和利用，她也不会和别人发生争执，引起冲突，宁愿选择自己吃亏来维持关系。

近来一个月，阿瑜感觉她的室友把她当成工具一样不停地使唤她，内心感到非常压抑、焦虑、痛苦、烦躁不安，注意力下降，不知道该怎么办才好。因此阿瑜主动和妈妈一起来到咨询室，寻求帮助，希望能够缓解内心的痛苦，走出当下的困境。

阿瑜在人际互动中不懂得拒绝，习惯顺从、迎合他人的期望和需要。她不敢表达内心真实的想法，掩藏自己的情绪，压抑自我的需求。

阿瑜经常对自己进行负面评价，对自己的能力和外貌感到不满。她和别人聊天时习惯用贬低自己的方式来开玩笑，取悦他人，表面上聊得很开心，其实自己内心很难过。经常被身边的人算计和利用，她觉得自己又笨又傻。忽视或否定自己的优势，倾向于关注别人对自己的负面评价，她觉得自己的好没法和别人比，不值得一提。

阿瑜在人际互动中倾向于用现实的、公平的、同情的标准对待别人，却用不符合实际的、苛刻的、严厉的标准要求自己。发生冲突时她习惯将错误归咎于自己，觉得别人不好很正常，自己不好就表示很不善良，不应该这么做。

高中阶段的青少年会遇到各种自我认知的迷茫与困惑，即自我认同危机。阿瑜自卑，不敢向他人提要求，面临失败或者他人的负面评价时，很容易陷入自我怀疑和自我否定，本质上是因为缺乏自我认同，没有形成稳固的自我。在弄不清我是谁的迷茫中，迎合他人、与他人保持一致对阿瑜来说是一种安全的选择。然而，通过这种方式追求安全、获取认可，不断做应该做的事，而不是自己想做的事，只会丧失自己，陷入更深的迷茫与困惑之中。

阿瑜很希望和身边的人处好关系，很在意和照顾他人的感受和需要，无法对别人说不，原因在于阿瑜在和他人交往中缺乏边界感。心理边界模糊的人内心往往比较自卑，误把拒绝当成伤害，认为为自己着想就是自私，把乐于助人等同于对他人有求必应，过度为别人的情绪和行为负责，结果既委屈了自己，又不利于关系的平衡与健康发展。

阿瑜：一直以来我对室友都非常友善，她们麻烦我的事我都会帮忙去做，不太会拒绝别人。可是近来我感觉我的一位室友，把我当成了使唤的丫鬟，动不动就叫我帮她做这个又做那个。有时候我自己手头上也有好多事要忙，但是我不好意思拒绝，装着很开心的样子答应了她。我觉得心里好累，内心很压抑很痛苦，不知道该怎么办才好。

我：你是说你经常热心帮助你的室友，但她似乎并没有真心待你，反而经常使唤你，要你帮她做这做那。你觉得没有受到尊重和善待，心里很难受，是吗？

阿瑜：对，确实是这样。

我：你可以跟我说说你的这位室友，通常让你帮她具体做些什么事吗？

阿瑜：比如，她经常让我帮她订外卖，其实她自己就有外卖电话。天气热，她不想出门，却让我从寝室跑去帮她领快递。平时我下楼买奶茶什么的也会帮她带，但是她从来不会主动把费用给我，我也不好意思问她要。

我：听得出来你经常帮助别人，也很友善。你感觉和你室友现在的交往方式让你很难受，那你是否觉得有哪些地方需要改善呢？

阿瑜：改善的地方？我不知道，我只是感觉自己像个工具一样，得不到基本的尊重和重视。

我：你有没有觉得，你在和你室友相处的过程中，过于压抑了自己的真实情感而习惯顺从别人，忘了照顾自己的感受？

阿瑜：对，我总觉得我应该对别人好，人与人应该和睦相处，我不知道怎么去拒绝别人。但是我现在心里好累，我要好的朋友也经常提醒我，要学会区别对待，这样别人才会尊重你，重视你。我现在真的很想改变这种状态。

阿瑜：我尝试拒绝室友让我帮忙带饭的要求，现在感觉和室友的关系变得冷淡了。你说我该怎么办才好，我很怕我们的关系变僵。

我：你可以跟我具体说说，那天你是怎么拒绝帮忙打饭的呢？

阿瑜：就是有一天中午放学，我准备冲去大食堂吃饭。我们都知道，一到放学时间，学校食堂排队买饭的学生非常多，要速度够快才行，不然要排很久才能买到饭。那天中午她想吃麻辣烫，让我帮她买，但是和我想吃的菜不在同一个窗口。以往每次她托我帮忙买饭，她都在寝室休息了，我还在排队帮她买饭。我拒绝了帮她带饭的请求。然后现在我们说话都没有以前那么多了，感觉关系冷淡了一些。你说我这样做真的好吗？我好紧张。

阿瑜：我俩说话没有以前那么多了，其他方面倒也没有。

我：你觉得你和室友现在的关系变得很坏吗？

阿瑜：那倒也没有，我们还是会相互问候。

我：那你满意你做出的改变吗？

阿瑜：我觉得心里舒坦很多，不像之前那么压抑了。

我：好的，那么你觉得你的改变是什么？

阿瑜：我觉得我慢慢地，感觉到自己的存在了。我觉得自己的想法和以前不一样了，感觉拒绝别人没有想象中那么恐怖，相反，心里还会觉得好受很多。

我在潜意识状态下找到了阿瑜的病理性记忆，在小学，老师当众说她字写得丑。她感到十分失落，觉得自己毫无价值。小学时的一次演讲，紧张得结巴，还念错了稿子，全班同学都笑了起来，她觉得自己像个小丑。初一的时候，老师提问，她紧张得答不上来，感觉同学们都在窃窃私语，心里特别难受。同桌总是有意无意地嘲笑她，在背后说她坏话，让她感到快要崩溃了。我对阿瑜的病理性记忆进行重组，她低落的情绪稳定了许多。

记忆重组干预两个多月后，阿瑜贬低自己的话已经很少出现了，整体状态比刚来时更轻松自然、大方自信。她现在已经敢于拒绝别人的一些不合理要求，思维和行为上都有了正向的转变，内心不再那么压抑、难受，比之前自信了不少。室友也说她比以前更自信、更敢说话了，对她的变化表示认可与肯定。