山西
我今年45，肚子上的肉一层叠一层。去年体检，医生说我有脂肪肝，血压也偏高。我寻思着得减肥，天天去健身房，跑步机上一小时，举铁半小时，回家累得跟狗一样。一个月下来，体重愣是没动。我媳妇说我这是瞎折腾，得从根上找原因。后来找了个营养师，他说我这年纪代谢慢了，光靠运动不行，得调整饮食。 我开始少吃碳水，多吃蛋白质，早上还喝点黑咖啡。三个月下来，肚子小了一圈，血压也降了。
01
02
减肥的时候他给我买的炸鸡薯条说我喜欢吃醉了，顶着炸鸡的油腻味运动的后来扔了，也不想想运动后怎么消化那些个东西
03
04
分人吧！我闺蜜老公就是个特别自律的人，每天坚持锻炼，严格控制饮食，结果体重一点没减。后来他去做了代谢检查，发现是代谢出了问题，调整了饮食结构加上适量运动，现在瘦了十几斤。所以说减肥不能光靠出汗，还得看代谢情况。
05
06
我老婆听说减肥要控制代谢，每天坚持喝温水，我陪她运动时她完全没出汗，体重下来后就立马给教练送温水和水果“得亏不是女教练，是女的她也许会送面膜和护肤品”
07
08
人到中年，代谢确实慢了很多，最近开始减肥，每天坚持运动和控制饮食，但效果不明显，很苦恼。看了这篇文章才明白，原来光靠节食和运动还不够，要关注代谢问题。打算按照文章说的，调整作息，改善睡眠质量，再配合适当运动，希望能坚持下去，看到效果。
09
10
上周去健身房，教练说我有氧做太多，基础代谢反而降了。我不信邪，坚持跑了半个月，结果体重没掉还胖了两斤。现在才知道，光靠出汗根本没用，得先把代谢提上去。这文章说得太对了，中年人减肥真不能瞎折腾，得讲究科学方法。
小编评论：
减肥别光靠蛮力，代谢才是硬道理，科学减重才能事半功倍！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
