别让肩周炎 “冻结” 你的生活-广东崇爱康复医院

肩膀常常莫名疼痛，严重影响睡眠？如果是，那你可能被肩周炎缠上了。这一疾病在 50 岁左右人群中较为常见，也被称为 “五十肩” ，但如今它的 “魔爪” 也伸向了更年轻的群体，了解并积极应对肩周炎迫在眉睫。

肩周炎，全称肩关节周围炎，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致这些组织粘连，限制肩关节活动。初期表现为肩部疼痛，多为钝痛。不少患者在夜间睡觉时，会因肩部疼痛而辗转反侧，严重影响睡眠质量。随着病情发展，疼痛逐渐加重，呈持续性，活动时加剧，尤其是外展、上举、后伸等动作。比如简单的伸手拿高处物品、抬手穿衣服，对肩周炎患者而言都可能变得困难重重，严重时甚至影响日常生活自理。
为什么会患上肩周炎呢？年龄是一个重要因素。随着年龄增长，肩部软组织会出现退行性改变，就像机器零件老化一样，其对肩部的保护和支撑功能下降，使得肩周炎的发病风险增加。长期不良的生活习惯也是 “元凶” 之一。例如，很多上班族长期久坐、低头看电脑，肩部肌肉长时间处于紧张状态，得不到放松，日积月累就会造成肩部慢性损伤，进而引发肩周炎。肩部曾受过外伤，之后又长期固定，也容易导致肩部组织粘连，诱发肩周炎。此外，一些疾病如颈椎病、心肺疾病等，可能通过牵涉痛引发肩部疼痛，久而久之也可能发展为肩周炎。
面对肩周炎，我们并非束手无策，日常做好预防十分关键。保持正确的姿势至关重要，无论是坐姿还是站姿，都要做到抬头挺胸，避免弯腰驼背、低头含胸。工作或学习一段时间后，要适时活动肩部，缓解肌肉紧张。适度运动锻炼对预防肩周炎也大有裨益，像游泳、太极拳等运动，既能增强肩部力量，又能提高肩部的灵活性。同时，要特别注意肩部保暖，寒冷会使肩部肌肉收缩，加重疼痛。在寒冷的冬天，多穿高领衣物、佩戴围巾；夏天待在空调房时，避免空调直吹肩部。
若不幸患上肩周炎，康复训练必不可少。比如钟摆运动，患者弯腰，让患侧手臂自然下垂，以肩为轴，顺时针、逆时针方向画圈，幅度由小到大，每组 10 - 15 圈，每天 3 组，能有效增强肩部肌肉力量。爬墙运动也很有效，面对墙壁站立，双手沿墙缓慢向上攀爬，尽量抬高，到极限位置后停留片刻再缓慢放下，重复 10 - 15 次，每天 3 - 4 组，可改善肩部活动度。拉毛巾运动则是双手握住毛巾两端，患侧手在后，健侧手在前，通过健侧手的拉动，带动患侧肩部活动，每次坚持一定时间，重复多次。展翅运动即站立位，双臂向两侧展开，如同鸟儿展翅，每次持续数秒，重复多组，有助于伸展肩部肌肉。
除了康复训练，科学治疗也至关重要。理疗如热敷、按摩、针灸等，可缓解疼痛、促进血液循环。每天用热毛巾或热水袋热敷肩部 15 - 20 分钟，能减轻炎症反应；按摩需找专业人员，精准松解粘连组织；针灸则通过刺激穴位，疏通经络，辅助康复。药物治疗方面，常用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，但要注意用法和用量，避免不良反应。对于病情严重、保守治疗效果不佳的患者，可能需要考虑手术治疗，如关节镜下粘连松解术等。
肩周炎并不可怕，只要我们重视肩部健康，积极预防，患病后及时科学治疗和康复训练，就一定能告别肩周炎的困扰，重新拥抱健康生活。

综上所述，广东崇爱康复医院临床科室设置齐全，涵盖康复医学科、内科、外科、儿科、中医科等。康复医学科更是依据国家标准细分儿童康复、神经康复等多个亚专业，并打造了功能重建中心、重症康复中心、儿童康复中心这三大特色康复中心。凭借现代与传统中医康复结合、微创手术及肢体矫形技术的差异化优势，以及率先推行的多学科协同诊疗模式（MDT），医院致力于为广大伤、残、病患者，提供专业、高效、系统的康复医疗服务，助力患者重归健康生活，持续为社会的健康事业贡献力量 。