​百草益寿：常吃这些食物，排出五脏之毒！

“毒素”会对我们身体健康造成威胁，也是导致各种慢性疾病发作的重要原因之一。

中医将体内长期不能及时排出的物质都称之为“毒”，（像瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火...）当这些毒素侵袭五脏，就会影响正常的功能运作，加速五脏病变。

排五脏毒素，可以从食疗的角度进行调理。《黄帝内经》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”用食物调理身体，不仅安全还有显著疗效。今天介绍给大家几种“天然排毒食物”，遇到多吃些，轻松排出五脏之毒。

排心脏毒素

心脏有毒素，主要会表现在舌头、额头、神经、胸部处。常有舌头溃疡、额头闷痘、容易睡眠、心悸、胸闷、心慌、胸部刺痛等表现。

想要给心脏排毒，可以多吃一些富含钾、镁、钙等矿物质的食物，如香蕉、土豆、海带等，这些食物能够调节心脏节律，促进心脏排毒。

另外，还可以喝绿豆汤，绿豆汤利尿排毒，有清热的作用，能排出心脏毒素。或用莲子芯泡茶喝，虽然味苦，但是可以散发心火，有效化解心脏热毒。

排肝脏毒素

肝脏有毒素，指甲表面会出现凸起的棱线，或凹陷。女性会出现乳腺增生，或生理期乳腺胀痛。还会影响情绪，容易抑郁、引起偏头痛等。

想要给肝脏解毒，可以多吃一些富含维生素C、E、B群的食物，如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等，这些食物能够促进肝脏的解毒功能。

还有一些食物含有的特殊成分也能帮助肝脏排毒，像胡萝卜、葡萄、无花果等。葡萄含有多种酚类物质，是天然的抗氧化剂，常吃能促进肝细胞活力，可以养肝排肝毒。无花果当中含有很多种有机酸和多种酶，能保肝解毒。

排脾脏毒素

脾脏有毒素，面部会出现色斑，有口气，体内湿气也会较重，还会加速脂肪堆积，出现痰湿的问题。

排出脾脏之毒，可以多吃一些酸性食物，比如乌梅、醋等。这些食物可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，能加速脾脏毒素的排出。

也可以吃富含蛋白质、铁、维生素B12等营养成分的食物，如肉类、鸡蛋、豆类等。

排肺脏毒素

肺脏有毒素，皮肤会晦暗，还会出现便秘，有些人还会有多愁善感的情绪。因为毒素在肺，会干扰肺内的气血运行，使肺脏不能正常舒畅胸中的闷气，就会出现压抑的情绪。

给肺脏排毒，可以吃黑木耳，蘑菇，或喝蜂蜜水。多吃些黑木耳可以帮助我们的肺脏排毒。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力，可以润肺、清洁血液，帮助排出肺部毒素。蜂蜜可以润肺、解毒。蘑菇具有滋阴养肺的作用，能够促进肺脏排出毒素。

排肾脏毒素

肾脏有毒素，会出现月经量少、经期短、颜色暗，身体有水肿，容易体倦，神疲思睡，四肢无力等情况。

给肾脏排毒，可以吃黄瓜、冬瓜、山药等食物。黄瓜有利尿的作用，有助于肾脏排出毒素。冬瓜含水量大，吃后会增加尿液，排出体内的毒素。山药，具有健脾补肾的作用，经常吃山药，也可以增强肾脏的排毒功能。

参考文献：
[1]刘风娟, and 刘建萍. "浅谈饮食养生与排毒疗法." 2006全国砭石与刮痧疗法学术研讨会 0.
[2]赵迎盼. 五脏排毒养生法. 江苏凤凰科学技术出版社, 2017.
[3]赵卓萱. "中医食疗清除五脏六腑毒素." 食品指南 5(2011):2.