穿越20年资深大美人，我的美丽锻造法。

大家好，我是小可！

上周末，潇洒姐分享了自己在三十多岁时的穿搭，展示了曾经以衣着方式蓬勃展示的「自我表达」。

不少趁早星人感叹，潇洒姐在不同时期，「各有各的美」。

长久以来，服饰和我们的身形体态一样，都无一不表达着我们当下对于「美」的认知。

然而要撑起这种「美」，却从来不易。

「人人都知内丹好，只是自己做不到。」

任何一种「美」的长久呈现，都离不开运动饮食睡眠情绪等的综合管理。

能够穿越20年周期，依然将自己认同的「美」最大程度地保留，绝不是一句轻飘飘的「天生丽质」就可以解释的。

即便对于潇洒姐来说，长久美丽的真相亦是：狠狠下了功夫。

30岁以后 姐最贵的是肌肉

毫无疑问，大姐从二十多岁到现在，都是资深大美人。

属于在人群中，能一眼望见的那种有冲击力的美。

但是岁月从来公平，任你有再好的天资，随着年纪增长，我们的身体终究会受到地心引力的影响，从而一点一点地「变弱」。

这时候，我们要做的，唯有锻炼！

系统性的「抗阻训练」对「身体塑形」和「有效抗衰」的重要性不言而喻，在锻炼清单中加入抗阻力训练无疑能够让身体更加紧致有型。

可以说，30岁过后，咱们最贵的就是健康和肌肉！

潇洒姐如今47岁，依然不垮脸，甚至臀部还越来越翘的秘密就是：

她不仅长期抱有良好的健身习惯，还在近年来愈发重视「抗阻训练」，真正将时间划给了最有性价比的事。

大家超级熟悉的金金，如今30+依然保持超好状态，也跟规律地健身分不开关系。

值得注意的是，潇洒姐和金金都有一个共同点，那就是几乎每次做抗阻力健身时都会「跟教练」。

其实，这就是降低「受伤风险」，创造「最大收益」的一个超级tip。

「教练」存在的作用，就是帮助我们更高效地制定计划，指导动作，达成目标。

而一直带潇洒姐训练的孙喜哲教练，就是这个领域当之无愧的top！

明星私教必修卡 要点全掌握

关于孙喜哲教练的资深履历自无需多言，他不仅曾是多位明星的私人教练，还是健身领域「教练们的教练」，在行业内拥有十分资深的履历。

今天可酱要格外提醒大家的是，孙喜哲联合趁早出品的「明星私教100天」就是市面上独有的以教练全程讲解的「抗阻力训练计划」。

这份计划融合了孙教练多年的专业经验，并以100天的形式层层递进。

即使你是无基础的运动小白，都能从这一套计划中找到最适合自己的「抗阻力」训练方法。

如果你曾经加入过「和潇洒姐塑身100天」，已经打下了较好的运动基础，可酱就更推荐你现在加入「明星私教100天」啦！

因为抗阻力训练将让我们在最大程度上有自己「理想的身材」！

把你在健身路上有所遗憾的「沟沟坎坎」全部填平！

在「明星私教100天」当中，除了有孙喜哲教练的专业讲解，更需要注意的是，这一课程，还有咱们配套的100张知识必修卡！

用100张知识必修卡的模式，所有涉及到的问题一一击破！

无数真实案例，也在验证着孙教练的课程体系的有效性。

其实「美」从来没有绝对定义，如果你渴望成为能撑得起自己脑海中所认同的「美」的定义的人，

那请你真正用布局思维，用一项项具体的事，一个个扎实的100天，为你想要的的「美」持续赋能！

比如，在趁早你完全可以照抄以下作业：

-养成运动最好的起点的《和潇洒姐塑身100天》

-帮助你调整饮食结构，吃出完美身材的《饮食瘦身100天》

-迈入抗阻力训练大门 雕刻好身材《明星私教100天》

一句话总结，学习并执行这3个计划，你一定会变得更好看！

盛夏将至，2025年趁早马甲线大赛也已经开锣，如果你还有一个想要改变的心，如果你想在这个盛夏，见到马甲线和翘臀的出现！

请即刻加入 「明星私教塑身100天」！

你将有充足的时间在这100天去完成全部的蜕变！！

接下来，孙喜哲教练还会在趁早行动，再次开始直播为你直接答疑！

想要和孙教练提问的宝贝，一定要快快预约哦！

时光从来公平，人在环境中不断穿梭变化，终将将找到自己真正的质地。

各位亲爱的趁早星人们，3月已然过半，

让我们一起用行动，用计划，用布局，

开启我们穿越20年周期的美丽之旅！

没有什么下一次，对于想要的生活和未来，

我们现在、此时、此刻就要用行动为之投票❤️

宣布一件大事

趁早首期 “正向生活”-运动饮食特训营 来啦！

孙教练首次在趁早线下带练和教学，面对面定制个性化运动塑身方案，想要专业塑身指导的同学千万不要错过啦~

4月13-15日，与潇洒姐和孙教练一同在四川青城山，度过训练身体也训练大脑的3天3晚！

首期福利：本期特训营同学均自动获得价值2599元趁早新媒体创业实战课门票！