轻度抑郁症的人，多半会有这3句“口头禅”，希望你一句不曾说过

随着生活节奏的加快，随着人们负担的加重。

有时候，心理疾病比生理疾病还严重！

有数据显示，在全球范围内，大约有3.5亿各个年龄段的人患有抑郁症，在我国患抑郁症的人数就超过9500万人。

在当今快节奏的生活中，抑郁症逐渐成为一个不容忽视的心理健康问题。轻度抑郁症作为抑郁症的早期阶段，若能及时察觉并干预，对于患者的康复至关重要。

而语言往往是内心世界的一扇窗，轻度抑郁症的人，多半都会有以下这三句“口头禅”，希望你一句都不曾说过。

“我好累啊”

对于轻度抑郁症患者而言，如果当“我好累啊”这句话成为口头禅。

一位轻度抑郁症的上班族，每天早上起床都要鼓起极大的勇气，因为想到即将面对的工作，内心就充满了无力感。在工作时，注意力难以集中，原本熟练的工作流程，现在做起来却异常艰难。

每完成一项任务，都觉得自己像是跑完了一场马拉松，疲惫不堪。回到家后，即使什么都不做，也觉得身心俱疲，只想瘫倒在床上。这种疲惫不仅影响了他们的工作和生活效率，还进一步加重了他们的负面情绪。

这种持续的疲劳感背后，隐藏着他们内心的心理困境。抑郁症会干扰大脑的神经递质平衡，影响人体的应激反应系统，使得患者对压力的承受能力下降。一些在常人看来微不足道的压力源，在他们眼中却如同难以逾越的高山。同时，患者可能陷入消极的思维模式，不断地自我否定和担忧，这进一步消耗了他们的心理能量。

对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，往往会感觉到日常的生活过得没有意思，在平时非常的自暴自弃，经常会向身边的朋友倾诉，认为自己过得没意思，传递一些负面影响。

尤其是遇到一些不开心的事，也会将它放大、夸张，使自己过分忧郁，长此以往的话，也会加重抑郁症的问题。

这个时候，你的心态就可能出问题了，我们的状态不够阳光，可能身上的负能量，需要定期的排解了。把心里的垃圾清零，不要总是胡思乱想，学着给自己积极的暗示！

“算了吧”

“算了吧”，看似简单的三个字，却常常是轻度抑郁症患者放弃与无助情绪的宣泄。在面对生活中的挑战和困难时，他们往往缺乏应对的信心和勇气，轻易地选择放弃。无论是追求梦想、尝试新事物，还是解决生活中的小问题，他们都会觉得困难重重，认为自己无法完成。

例如，一位原本热爱绘画的轻度抑郁症患者，看到绘画比赛的通知时，内心也曾燃起一丝热情。但很快，他们就开始自我怀疑，觉得自己的绘画水平不够，即使参加也不会取得好成绩，最终无奈地说出“算了吧”，放弃了这个机会。在日常生活中，他们也会因为一些小事而放弃，比如尝试新的菜谱，遇到一点困难就觉得麻烦，然后放弃继续尝试。这种频繁的放弃行为，不仅让他们错过许多成长和体验的机会，还会进一步加重他们的挫败感和无助感。

2. 消极心态的恶性循环

“算了吧”背后所反映的消极心态，会形成一种恶性循环。每一次的放弃都会让他们的自信心受到打击，觉得自己更加无能。这种消极的自我认知又会让他们在面对下一个挑战时，更加轻易地选择放弃。长期处于这样的循环中，他们会逐渐失去对生活的热情和动力，陷入更深的抑郁情绪中。他们不再相信自己有能力改变现状，对未来感到迷茫和绝望。

“都是我的错”

在我们身边，对于一些患有轻度抑郁症的人群来说，往往也是喜欢将错误揽在自己身上，认为都是自己做的不好，所以才连累了大家。

对于这些存在轻度抑郁症的人群来说，往往都是过分的否定自己，认为自己一无是处，经常将”都是我的错“，挂在嘴边，不管做什么事都没有信心。

朋友之间发生了一点小摩擦，明明可能是双方沟通方式的问题，但轻度抑郁症患者却会认为是自己说错了话，做错了事，才引发了矛盾。在家庭中，如果家人之间出现不愉快，他们也会觉得是自己没有处理好关系，是自己的过错。这种过度自责的心理，让他们承受着巨大的心理负担，不断地自我折磨。

而对于这类人群来说，如果持续过分的否定自己，也会加重抑郁的情况，所以在你们身边，若也有这样的人，一定要特别注意及时的梳理开导，使他变得更加有信心。

这种过度自责往往伴随着严重的自我否定。他们对自己的评价极低，认为自己一无是处，不值得被爱。每一次的自责都会让他们陷入更深的自我否定之中，觉得自己是周围人的负担，是生活中的失败者。

长期处于这种自我否定的深渊中，他们的自尊心和自信心会被彻底摧毁，进一步加重抑郁症的症状。他们会变得越来越孤僻，不愿意与他人交流，害怕自己会再次犯错，给别人带来麻烦。

心理学大师弗洛伊德所言：

“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”

抑郁的人，会觉得自己毫无价值、一事无成。他们习惯用消极的眼光看待自己，把注意力放在自己的缺点和不足上，所以总是否定自己。

如果发现自己或身边的人频繁说出这些口头禅，一定要引起重视。及时寻求专业的心理咨询和帮助，调整生活方式，培养积极的心态，对于改善轻度抑郁症的状况至关重要。希望大家都能保持良好的心理健康，一句这样的口头禅都不曾说过。