娃娃是个“睡渣”？当心睡眠问题影响身高

近期，江苏省第二中医院儿科主任、主任中医师高志妹的专家门诊上，有家长带着孩子来就诊，经检查诊断为夜啼，属于睡眠障碍。其实大人出现的这些睡眠问题，在孩子中也越来越多。据不完全统计，高达25%—40%的孩子在成长过程中会经历某种形式的睡眠障碍。翻来覆去睡不着、有点声音就容易醒、夜间不知为啥大哭不止、磨牙磨得爸妈心碎……其实这些都属于睡眠障碍。

简单地说，儿童睡眠障碍就是孩子在睡眠过程中出现的各种异常情况。比如入睡困难：睡不着，需要很长时间才能进入睡眠状态；睡眠不安：睡眠过程中，翻身频繁、磨牙、说梦话；夜惊：睡眠中突然惊醒，伴随着尖叫、哭闹，有惊恐的感觉；梦游：在睡眠中突然起床行走或做一些日常动作，结束后再次回到床上入睡，第二天对所发生的事毫无记忆；白天嗜睡：部分失眠的孩子，白天感觉到疲倦，甚至在课堂上打瞌睡；情绪行为变化：情绪不稳定，烦躁易怒，注意力不集中，学习困难，甚至部分孩子出现抽动症的一些表现。

睡眠障碍对孩子来说，会造成多种影响，比如免疫力下降、增加肥胖及心脑血管疾病风险，而且身高增长也会受限，导致骨骼肌肉发育不良，影响白天的生活和学习状态，还会增加焦虑和抑郁的风险，影响社会交往能力，引起家庭矛盾。

究竟是什么原因导致孩子睡不好？专家表示，一方面是身体状态不好，比如感冒、鼻炎、哮喘等身体不适影响睡眠，也可能是情绪状态问题，学习压力、家庭矛盾、焦虑等导致入睡困难。家长也要注意是不是噪音、光线、温度等周围环境影响，或者睡前饮食、依赖哄睡、运动不足等。

为孩子营造一个合适的睡眠环境很重要。专家建议家长们为孩子提供一个安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境，固定孩子入睡、起床时间，睡前避免剧烈活动和大量进食，播放轻柔音乐或阅读睡前温馨小故事，在学习生活上减轻孩子的压力。

一般的睡眠障碍，通过生活方式的调节可以逐渐改善。而更多时候，睡眠障碍常常是某些疾病的信号，家长们需要配合医生分析孩子出现问题的原因，通过适当的药物治疗及行为疗法，去治疗原发疾病，改善睡眠。

中医治疗睡眠障碍具备显著的优势，能根据患者的具体情况，制订包括中药口服、针灸、推拿及耳穴压豆等个性化的治疗方案。

1.中药调理：中医强调个性化治疗，根据不同的症状和体质，调配专属中药配方，分别有健脾助运，调脾助眠，健脾疏肝，养心安神等。考虑孩子对中药的口感要求，该院有多种剂型选择，有普通煎剂100ml，中药浓煎制剂40/20ml，膏方，减少每次服药量，降低孩子服药的难度。中药药膳治疗，将中药与食物结合，既保留了中药的疗效，又改善了口感。利用中药煎剂浸泡足部，刺激足部穴位，调节机体机能。

2.中药贴敷：因脾虚积滞等原因产生的睡眠障碍，也可通过中药贴敷涌泉、神阙等穴位，调节脾胃功能，改善睡眠。

3.耳穴压豆：将药豆贴于耳部心、肝、肾、交感、皮质下、内分泌等穴区，给予适度的按、压、捏，调整神经—内分泌系统，改善睡眠质量。

4.推拿按摩：选取百会、风池、心俞、肝俞等头部及背部穴位，促进血液循环，增强代谢功能，平衡脏腑阴阳，从而达到安神助眠的效果。

5.揿针：浅刺并留针，持续刺激人体浅表部位的穴位，如神门、内关、安眠穴等，平衡阴阳，改善睡眠。

通讯员 苗卿 葛妍 现代快报/现代+记者 梅书华