北京
几个人一起训练时，突然内急需要方便，又怕掉队追不上应该怎么办？
今天来聊一聊团练的小诀窍：反向追。
这也是马孔多跑步俱乐部的跑友老孙分享的一些个人经验：
如果只是一两分钟内的小号，可以采取正向追的方式，不要想着一个箭步或者几百米就找回大队伍，把时间拉长一些，采取均匀提速的方式，一般在两公里之后就能看见大队伍的尾巴。千万不要心急，追过猛、提速太多，这样即便赶上了，也会失去跑步节奏，影响训练质量。
如果离队时间过长，比如超过5分钟，那就要掉头反向追了。特别是在北京奥森南园、北园这样的环形封闭跑道，掉头反向追当然是更明智的选择了。比如奥森北园一圈是5.1公里，如果我们溜号时间超过10分钟，假设大部队的配速是5分，那么我们其实距大部队的距离就已经超过了两公里。这时候反着追，来一个双向奔赴的话，就能在一两公里之内和大部队碰头了，是不是更聪明的选择？
当然了，还是要提醒小伙伴们，在团练之前，最好先效仿比赛日，提前留时间解决好个人问题，这样就不会担心掉队失联了。
说了这么多，你还有什么寻找大部队的小策略小窍门，评论区分享一下吧。
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＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
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