广东
有一种胖，不仅叫做妈妈觉得你胖，国家也觉得你胖，“有些同志体重管理得不太好”。
此言一出，朋友圈瞬间炸锅：
“连国家都嫌我胖了？”
“这是要全民上秤的节奏？”
政策前言：
3月9日，十四届全国人大三次会议举行记者会，国家卫生健康委员会主任表示，国家卫生健康委联合16个部门启动了为期三年的「体重管理年」活动，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。
一句话：国家已经不同意你再胖下去了！
《中国居民营养与慢性病状况报告（2024年）》显示：我国18岁及以上居民超重率为34.3%，肥胖率为16.4%，中国成人超重和肥胖的患病率超过50%。也就是说，超过一半的成年人超重或肥胖！
我们虽然都知道，肥胖与多种慢性疾病有关，脂肪肝、糖尿病、癌症、心脏病等。
但是，肥胖对生殖系统的影响往往是最容易被忽视的，在诊区见过不少姐妹，来生殖科想做试管，医生劝她回去先减肥再来，还有点委屈...
1、什么是肥胖呢？
我们先来看看目前最常用的评判体脂率的指标（BMI=体重kg/身高m2）
除了BMI，我们还可以使用体重、腰围、腰臀比等来评估是否肥胖及肥胖的程度。
2、肥胖对女性生殖健康的影响
（1）月经周期和排卵的异常
肥胖会干扰女性的月经周期和排卵。超重的女性更容易呈现多囊卵巢综合征、不规律的月经周期、不排卵，影响受孕成功率。
（2）月经周期和排卵的异常
肥胖会严重影响人们的生殖健康。女性BMI与生育能力呈正相关，超重女性生育能力下降 8%，肥胖者下降达 18%。
（3）月经周期和排卵的异常
尽管目前缺乏强有力的医学证据，但许多的研究都发现，超重或肥胖会更容易出现试管婴儿治疗周期取消、促排卵药物用量增加等状况。
3、肥胖增加产科并发症
肥胖女性在妊娠期更容易出现并发症，如妊娠期高血压疾病、妊娠期糖尿病等。这些并发症会对母婴健康产生严重影响。
肥胖女性进行剖宫产的概率比正常体重的女性高出50%，而且手术过程中出血量也更多。此外，由于肥胖，手术切口愈合困难，感染的风险也会增加。
即使成功分娩，肥胖女性在生育后仍然面临一系列问题。她们的产后出血风险增加，恢复过程也相对较慢。此外，她们的哺乳期可能会缩短，而且乳汁中的脂肪含量也会增加。
4、如何正确减肥呢？
（1）吃吃喝喝有讲究
告别那些高热量、高脂肪的垃圾食品，什么炸鸡、奶茶、蛋糕，统统先放一边。多吃点蔬菜、水果、粗粮，还有瘦肉、鱼类，营养满满还不胖。
记住哦，每天油别超过 25 - 30 克，盐少于 6 克，水要喝 1500 - 1700ml，让身体 “喝饱水”，代谢更顺畅！
（2）运动起来超有趣
有氧运动就像身体的 “脂肪燃烧机”，慢跑、游泳、跳绳，随便选一个，动起来就能让脂肪 “害怕”！
伸展运动：瑜伽、普拉提，能帮我们把肌肉变得更强壮，基础代谢提高了，躺着也能瘦哦！
（3）生活习惯别小瞧
早睡早起身体好，熬夜可是 “颜值杀手” 和 “健康刺客”。
压力大的时候，听听音乐、散散步，别让坏情绪 “赖着不走”。还有哦，烟和酒也要说拜拜，给宝宝一个干净的 “小窝”。
（4）专业帮助超贴心
如果发现自己有超重或肥胖的问题，可以寻求专业医生或营养师的帮助，制定个性化的减肥计划和目标。
定期体检，关注身体各项指标的变化，及时调整备孕计划。
同时，对于有生育需求的人群，也可以向专业医生咨询有关减肥对生殖健康的影响。
备孕减肥不仅是为了提高受孕成功率，更是为了母婴健康着想。
通过合理饮食、适量运动以及保持良好的生活习惯，准妈妈们可以在备孕期间调整至最佳身体状态，为迎接新生命的到来做好充分准备。
同时，也要记得保持积极乐观的心态，相信自己的努力一定会得到回报！
【温馨提醒】：
减肥要循序渐进较为理想的减重目标应该是6个月内，减少当前体重的5%~10%合理的减重速度为每月减2~4公斤。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
