黑龙江
“憋尿”这件事，大部分人都经历过，开会、考试、坐车，甚至是找不到厕所，都能成为憋尿的理由。
但是无论是主动还是被动憋尿，都会给健康带来影响，对于男性来说，还可能损害性功能。
憋尿影响男性性功能
性功能障碍
性兴奋时副交感神经会刺激阴茎海绵体充血，长期憋尿会导致身体的交感神经处于持续兴奋状态，压制副交感神经的正常功能，导致男性出现勃起无力甚至阳痿。
憋尿还伴随着“压抑感”，导致心理上的紧张、压力，会进一步降低欲望，甚至发展为性冷淡。
膀胱炎
尿液中存在细菌、毒素及代谢废物，会通过及时排尿被排出体外。憋尿则会使尿液长期滞留在膀胱中，为细菌繁殖提供了环境。
尿液中的有害物质会持续刺激膀胱壁，破坏其保护屏障，从而引发膀胱炎。
前列腺炎
憋尿时，膀胱过度充盈，会压迫到前列腺，长此以往可导致前列腺充血和水肿，进而引发炎症。
憋尿导致的膀胱压力升高，可能会让尿液反流至前列腺腺体，增加前列腺感染风险。
憋尿导致的这些慢性泌尿系统炎症，也会让本就岌岌可危的性功能雪上加霜。
养成良好的排尿习惯
有尿意时尽快排尿
正常排尿频率为每天4~7次，排尿间隔2~3小时比较合适。晚上尽量控制饮水量，减少夜间排尿次数，起夜排尿应该不超过1次。不得不憋尿时，一定要尽快找时间排尿，并做好以下几件事：
别站着尿：憋了很久时，蹲着或坐着更安全，预防小便完晕倒，有心脑血管病者尤其要注意。
及时补水：排尿后，适当多喝点水，“强迫”自己多小便几次，能对膀胱进行“冲洗”，避免感染。
按摩小腹：憋尿后小腹胀痛、排尿不畅，可用手掌轻按小腹，方向先顺时针再逆时针，手法不宜太重，时长以感觉小腹部发热为宜。
饮水合理避免过量
成年人每天饮水量1.5~2升为宜，分多次小量饮用。运动或天气比较炎热时，可适当增加饮水量，但不要超过3升。
选择白开水或淡茶水，减少含咖啡因或酒精摄入，它们会刺激膀胱，让尿量增多。
给膀胱前列腺减压
减少久坐，每隔1小时起身活动几分钟，走动一下或做些简单的伸展运动，促进盆腔和下腹部血液循环。
长时间会议、旅行或观影时，应提前排空尿液，或中途抽空去排尿，以减少膀胱和前列腺负担。
经常憋尿的人已经出现尿频、尿急、尿线变细、会阴部不适或性功能下降等症状，需及时干预。症状较轻微时，可通过适量增加水分摄入、促进排尿来缓解；症状较为严重，如有持续的排尿困难或性爱不适，应及时就医。
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