【名医名科】抓住春季“长高黄金期”，中医妙招助孩子“高人一等”

春季是万物复苏的季节，也是孩子生长发育的黄金时期。中医认为，春季阳气升发，人体的新陈代谢加快，生长激素分泌旺盛，正是孩子长高的最佳时机。那么，如何借助春季的“生发之力”，帮助孩子抓住长高黄金期呢？本文将从中医的角度，为您提供科学实用的助长妙招。

春季为何是长高黄金期？

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《黄帝内经》中提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春季阳气升发，自然界万物开始生长，人体的阳气也随之向上向外升发。对于孩子来说，经过冬季的能量积蓄，春季正是骨骼和肌肉快速生长的关键时期。

中医认为，孩子的生长发育与肝、脾、肾三脏密切相关：

肾主骨生髓：肾气充足，骨骼强健；

脾主四肢肌肉：脾胃功能好，营养吸收充分；

肝主筋，司关节运动：肝气舒畅，筋骨柔韧。

中医助长妙招：小儿推拿

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小儿推拿是中医的特色疗法，通过按摩特定穴位，可以调理脏腑功能，促进孩子生长发育。以下是几种简单易行的推拿方法：

按揉百会穴

位置：头顶正中。

方法：用拇指螺纹面轻轻揉按30-50次。

作用：安神镇惊，升阳举陷，有助于改善睡眠质量。

补肾经

位置：小指末节指腹。

方法：用拇指指腹旋推100-500次。

作用：补益肾气，促进骨骼发育。

按揉足三里

位置：膝盖外侧凹陷处下3寸。

方法：用拇指指端按揉50-100次。

作用：健脾和胃，促进营养吸收。

艾灸身柱穴

位置：背部正中线，第三胸椎棘突下。

方法：艾灸此穴10-15分钟。

作用：激发督脉阳气，促进骨骼和大脑发育。

捏脊

位置：后背正中线。

方法：从下往上捏脊，每日一次，每次7-10遍。

作用：激活全身生长机能，振奋阳气。

生活习惯调整：顺应春季生长规律

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1.夜卧早起，保证充足睡眠。生长激素在夜间分泌旺盛，尤其是深度睡眠时。春季应让孩子早睡早起，保证每天8-10小时的睡眠。

2.衣着宽松，减少束缚。春季阳气升发，衣着应宽松舒适，避免束缚，以利于阳气的顺畅运行。

3.增加户外活动。阳光中的紫外线有助于合成维生素D，促进钙的吸收。跳绳、跑步、篮球等运动可以刺激骨骼生长，尤其是下肢骨骼的发育。

饮食调理：补肾健脾，助力生长

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1.补肾食物：黑芝麻、核桃、山药、莲子等食物有助于补肾强骨。

2.健脾食物：小米、南瓜、红枣、芡实等食物可以健脾和胃，促进营养吸收。

3.疏肝食物：枸杞、菊花、玫瑰花等食物有助于疏肝理气，调节情绪。

情绪管理：保持心情舒畅

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春季肝气旺盛，孩子的情绪容易波动。家长应多给予鼓励和支持，避免过多的惩罚和压力，营造和谐的家庭氛围。中医认为，情绪舒畅有助于肝气调达，进而促进气血运行和生长发育。

适当运动：刺激骨骼生长

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1.跳跃运动：跳绳、篮球等跳跃运动可以刺激下肢骨骼生长。

2.拉伸运动：适当的拉伸运动有助于拉长肌肉和韧带，促进身体的柔韧性。

春季是孩子长高的黄金期，家长可以通过小儿推拿、调整作息、增加户外活动、合理饮食等方式，帮助孩子抓住这一关键时期。中医强调“顺应天时”，春季阳气升发，正是调理肝、脾、肾，促进孩子生长发育的最佳时机。让我们一起行动起来，帮助孩子“高人一等”，健康成长！

小儿抗毒胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热解毒，泻火利咽。用于温热毒邪所致的四时温病，症见发热、咽痛、流涕、咳嗽，上呼吸道感染、手足口病见上述证候者。

小儿抗炎胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热解毒，止咳镇惊。用于邪毒壅盛所致的感冒、咳喘、急惊风、乳蛾:症见发热、咽喉肿痛:咳嗽痰多、气喘、惊惕抽搐:急性上呼吸道感染、急性气管支气管、肺炎、哮喘、热性惊厥见上述证候者。

小儿消咳胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：润肺止咳化痰。用于肺气上逆所致的燥咳、肺热咳嗽，症见咳嗽、痰少、气喘:急慢性气管支气管炎、咳嗽、变异性哮喘、支气管肺炎早期见上述证候者。

小儿哮咳喘胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：清热化痰，止咳平喘。用于痰热伏肺所致咳嗽，症见咳嗽喘促、有痰色白或黄;哮喘、气管支气管炎、肺炎见上述证候者。

益气固本胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：益气养阴，补肺健脾，益肾。用于小儿哮喘恢复期的治疗，症见体弱多汗，食少便溏，动则气短，腰肺酸软，尿床或夜尿增多等。

小儿龙牡胶囊

儿童诊疗中心常用院内制剂

功能主治：健脾益气补肾填精，强筋健骨。用于脾肾不足所致的疳证、五迟五软，症见多汗、夜啼、瘦弱、易感多病、病后体虚，小儿佝偻病、厌食症、贫血见上述证候者。

内容来源/儿童诊疗中心

初　审/陈伟杰

复　审/王　爽

终　审/郭家娟

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