春天进补，要少吃热气食物，多吃八菜，荤素搭配，营养好吃不伤肝

大家好，这里是邱哥说美食，每天分享好吃的家常菜。随着春天的深入，天气变得更加暖和舒适了。虽然偶有蒙蒙细雨和回南天，但是气候总体是温和明媚，并且不再寒冷。所以，这个时候，大地万物进入复苏生长阶段，小草和树木抽出嫩芽，百花盛开在田野和大地方，鸟儿欢快，到处都是朝气蓬勃的景象。因此，我们身处其中，也会被这生机勃勃的景象所感染，心情放松愉悦，身体机能也似乎重新焕发了生机。因此，这个时候，特别适合进补，补充我们增强体质和免疫力的蛋白质、维生素和矿物质，强身健体，提高身体素质过春天。但是，由于春天是容易肝火旺盛的季节，所以我们在日常进补的时候，应该少吃一些容易造成肝火旺盛的热气食物，多吃温补健康的营养美食，健康进补。因此，春天进补，要少吃热气食物，多吃八道清爽菜，荤素搭配，营养好吃不伤肝。接下来，我分享一下做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。

一、三丝炒肉

准备食材: 瘦肉、胡萝卜丝、木耳丝、西葫芦丝、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉切成肉丝，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、准备好胡萝卜丝、木耳丝和西葫芦丝，然后热锅烧油，油热以后，放入肉丝煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜丝、木耳丝、西葫芦丝一起大火翻炒，再加入食盐和鸡精调味提鲜。

4、继续翻炒至三丝断生后，再加入炒好的肉丝一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

二、四季豆炒肉

准备食材: 瘦肉、四季豆、蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和食用油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、清洗干净四季豆切好，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入四季豆一起翻炒，然后加入食盐和清水调味提鲜，再继续翻炒均匀。

4、炒至四季豆断生以后，再加入炒好的瘦肉一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

三、百合玉米肉末

准备食材: 鲜百合、玉米粒、瘦肉、蒜末。

做法步骤:

1、准备好鲜百合和玉米粒，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鲜百合和玉米粒焯熟，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净瘦肉切末，然后热锅烧油，油热以后，放入软以后，接着倒入肉末一起翻炒。

3、炒至肉末变色后，再倒入玉米粒和百合一起翻炒均匀，接着加入食盐和鸡精调味提鲜。

4、继续翻炒均匀入味以后，即可出锅开吃。

四、冬瓜炒肉

准备食材: 冬瓜、瘦肉、姜蒜末、葱段。

做法步骤:

1、瘦肉切成薄片，然后加入料酒、淀粉、生抽和花生油抓拌均匀，再腌制十分钟备用。

2、冬瓜去皮切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒滑熟，再盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入冬瓜大火翻炒，再加入食盐和鸡精调味提鲜，然后继续大火翻炒。

4、接着倒入适量的清水一起焖煮三分钟，然后放入炒好的瘦肉和一把葱段继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

五、芹菜胡萝卜香干炒肉

准备食材: 瘦肉、芹菜、胡萝卜、香干、蒜末。

做法步骤:

1、将瘦肉切成薄片，接着加入淀粉、料酒、生抽和食用油抓拌好，然后腌制十分钟备用。

2、切好芹菜、胡萝卜、香干和蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入瘦肉煸炒，煸炒至变色后，盛出备用。

3、另热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入胡萝卜、芹菜一起翻炒一分钟，然后倒入香干和瘦肉一起翻炒。

4、最后加入食盐和蚝油调味提鲜，再淋入少许的清水一起翻炒均匀入味，即可出锅开吃。

六、苦瓜炒鱿鱼

准备食材: 鱿鱼、苦瓜、葱姜蒜末。

做法步骤:

1、鱿鱼清洗干净切好，然后起锅烧水，水烧开之后，放入鱿鱼焯水二十秒，再捞出沥干水分备用。

2、清洗干净苦瓜切薄片，然后热锅烧油，油热以后，放入葱姜蒜末爆香，接着倒入鱿鱼大火翻炒。

3、接着加入料酒、生抽和食盐调味提鲜，再倒入苦瓜一起大火翻炒均匀。

4、炒至苦瓜断生入味以后，即可出锅开吃。

七、洋葱炒肉肠

准备食材: 肉肠、洋葱、蒜末。

做法步骤:

1、肉肠切成薄片，然后把洋葱清洗好切丝，再切好蒜末准备好。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入火腿一起翻炒，炒香以后，然后加入洋葱丝一起翻炒。

3、接着加入适量的食盐和生抽调味，再继续大火翻炒均匀入味。

4、炒至洋葱丝断生入味以后，即可出锅开吃。

八、菠菜炒虾皮

准备食材: 菠菜、虾皮、姜蒜末。

做法步骤:

1、菠菜清洗干净，然后起锅烧水，水烧开之后，放入菠菜焯水去除草酸，再捞出沥干水分备用。

2、准备好虾皮和姜蒜末，再热锅烧油，油热以后，放入姜蒜末爆香，接着倒入虾皮一起翻炒均匀。

3、炒出香味以后，再倒入焯好的菠菜一起翻炒均匀，接着加入适量的食盐和鸡精调味提鲜。

4、最后再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。