江苏
作者：燕归来 来源：了凡四训
俗话说：智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
人生最大的资本就是健康，健康不能代表一切，但是没有健康就意味着失去了一切。
在古人看来，养身不如养生，养生重在养气。
古人说：“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”。
掌握这两条养气规律，病不来，命长寿。
1
晨食壮火
在中医看来，身体如同一个“炼丹炉”，暗藏着道教五行相生相克的规律。
人之所以会生病，便是因为体内生克对冲，阳气不足。
“晨食壮火”意思是：早晨起床的时候，阳气正在缓慢上升。
这个时候，不宜过分急躁，避免“壮火”伤身。
同时在饮食上也要注意，不宜吃过分油腻的食物，以免火气过剩，影响身体。
那么，如何正确的选择早上第一餐呢？
从中医的角度来看，早餐最好遵循三个原则：“时，淡，缓”
（1）时：时间一般在7：30-9：00之间最佳，通常时间在起床后的半个小时，这时候身体已经完全苏醒，可以及时的补充营养。
（2）淡：早餐最好吃的清淡，少吃荤腥和油腻。有的人喜欢早上吃油条、油饼等一类油炸食品，可以适当搭配一些清淡的粥或者米汤，有助于消化.
（3）缓：在吃饭的过程中不能太急，要做到细嚼慢咽。有些上班族会在上班路上边走边吃，在进食过程中也不应太过着急，以免增加胃的负担。
2
午泄残精
宋代诗人裘万顷在诗中写过：午窗春日影悠悠，一觉清眠万事休。
自古以来，古人的养生秘方中就有“午睡”这一项。
身体好不好，“睡”过一次就知道。
三国时期，曹操有一位爱妾，曹操每天中午都会在她的房中就寝。
但某一天午后曹操醒过来，他却勃然大怒，将这位爱妾贬出了府邸。
原因是，爱妾贪睡，忘记叫曹操起床。
或许有人会疑惑，只是午睡过头，为什么会惹怒曹操。
因为在古人看来，午间休息也要讲求时间，时间过长不但无益身体，反而会对身体造成伤害。
所谓的“午泄残精”，就是指中午休息时间过长，阳气外泄，有害而无益。
中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。
意思是说：从中午11点到下午1点，是最适合午间休息的阶段。这个时间段内可以选择静卧或者打坐来休息。
午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，再开始活动。
这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，从而达到调整身体，活跃精神的作用。
3
富兰克林说：
“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务”。
健康是一笔可以支撑起个人、家庭幸福的财富，有了好的身体才可以畅谈未来，为自己和身边人创造幸福。
愿你能够有一副健康的好身体，在未来的日子里，成就自己，成全自己。
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