湖南
12℃、23℃、25℃、28℃、9℃、4℃...！近日，随着湖南长沙、浙江杭州等地过山车式气温狂升又狂降，不少市民表示不知穿什么好。首冠观察特邀健康管理师唐艳指出，春天是各种呼吸道、传染病的高发时期，气温起伏大，天气变化多端，特别是老人、儿童，还是“捂”着点比较好。那么，“春捂”究竟该怎么“捂”？有哪些讲究？下面，我们一起来了解。
一、衣着方面
“春捂”在穿着方面的基础原则是：让身体感觉温暖，但又不出汗，特别要注重以下四个部位的保暖：①颈部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方，在气温较低的时候可以通过佩戴围巾或穿高领毛衣，保证后颈部的暖和；②足部：俗话说“寒从脚下生”，足部是人体末梢循环的末端，更容易受到寒冷的侵袭，如果不注意保暖，就会导致身体免疫力下降，引发疾病；③背部：背部是人体阳经汇聚的地方，捂好背部可以保护阳气，预防感冒。对于老年人来说，还要重点注意膝部关节的保暖，不过早脱掉秋裤，以保护身体健康；④腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是儿童以及一些胃部怕冷、爱腹泻的人，一定要注意肚脐部位的保暖。
二、饮食方面
“春捂”的主要目的是保护身体阳气，因此除了衣着方面，饮食上也要注意“春捂”。可以适当食用一些温补的食物，如韭菜、香菜、葱、红枣、大豆等，成人还可以适当喝点温补的红茶或黑茶；此外注意少食或不食生冷、寒凉食物，以免损伤脾胃阳气。
三、生活起居
中医认为，早睡早起可以提升身体阳气，帮助促进阳气生发。可见，“春捂”在生活起居方面要注意早睡早起，睡前用温水泡脚既能帮助血液循环，让身体、精神得到放松，也能补升阳气。
此外，“春捂”还要讲究时间，唐艳表示，“春捂”从时间上来看，可以遵循“815”的原则，即当昼夜温差大于8℃以上时，就“捂”；如果气温连续几天都保持在15℃以上，就就可以不“捂”了；另外，“春捂”主要适用于平时体质虚弱、抵抗力较弱的年轻人、老年人及儿童，体质偏燥热、阴虚或者湿热的人群，可能并不适合，建议不要盲目跟风。（谢小梅）
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