12℃、23℃、25℃、28℃、9℃、4℃...!近日,随着湖南长沙、浙江杭州等地过山车式气温狂升又狂降,不少市民表示不知穿什么好。首冠观察特邀健康管理师唐艳指出,春天是各种呼吸道、传染病的高发时期,气温起伏大,天气变化多端,特别是老人、儿童,还是“捂”着点比较好。那么,“春捂”究竟该怎么“捂”?有哪些讲究?下面,我们一起来了解。
一、衣着方面
“春捂”在穿着方面的基础原则是:让身体感觉温暖,但又不出汗,特别要注重以下四个部位的保暖:①颈部:颈项部有风池穴和风府穴,是容易中风邪的地方,在气温较低的时候可以通过佩戴围巾或穿高领毛衣,保证后颈部的暖和;②足部:俗话说“寒从脚下生”,足部是人体末梢循环的末端,更容易受到寒冷的侵袭,如果不注意保暖,就会导致身体免疫力下降,引发疾病;③背部:背部是人体阳经汇聚的地方,捂好背部可以保护阳气,预防感冒。对于老年人来说,还要重点注意膝部关节的保暖,不过早脱掉秋裤,以保护身体健康;④腹部:主要是“捂”肚脐,肚脐又叫神阙穴,温暖此处可鼓舞脾胃阳气,特别是儿童以及一些胃部怕冷、爱腹泻的人,一定要注意肚脐部位的保暖。
二、饮食方面
“春捂”的主要目的是保护身体阳气,因此除了衣着方面,饮食上也要注意“春捂”。可以适当食用一些温补的食物,如韭菜、香菜、葱、红枣、大豆等,成人还可以适当喝点温补的红茶或黑茶;此外注意少食或不食生冷、寒凉食物,以免损伤脾胃阳气。
三、生活起居
中医认为,早睡早起可以提升身体阳气,帮助促进阳气生发。可见,“春捂”在生活起居方面要注意早睡早起,睡前用温水泡脚既能帮助血液循环,让身体、精神得到放松,也能补升阳气。
此外,“春捂”还要讲究时间,唐艳表示,“春捂”从时间上来看,可以遵循“815”的原则,即当昼夜温差大于8℃以上时,就“捂”;如果气温连续几天都保持在15℃以上,就就可以不“捂”了;另外,“春捂”主要适用于平时体质虚弱、抵抗力较弱的年轻人、老年人及儿童,体质偏燥热、阴虚或者湿热的人群,可能并不适合,建议不要盲目跟风。(谢小梅)
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