最新研究：智能手机严重威胁人类精神健康，少玩3天即可改善大脑活动

撰文丨王聪

编辑丨王多鱼

排版丨水成文

当你早上醒来最先看到的，和你晚上睡前最后看到的，往往都是智能手机屏幕。如今，智能手机 正日益成为我们身体的一部分，让我们难以割舍。

然而，来自德国海德堡大学的一项研究先，短短几天远离智能手机甚至会改变人类大脑活动。该研究以：Effects of smartphone restriction on cue-related neural activity 为题，发表于Computers in Human Behavior期刊。

这项研究显示，三天时间限制智能手机使用（将智能手机的使用限制在工作、日常活动以及与家人或重要的人交流等基本任务上），即可改变大脑活动。

在这项新研究中，研究团队招募了 25 名经常使用智能手机的 18-30 岁年轻人，要求他们进行 72 小时的智能手机使用限制，他们将智能手机的使用限制在工作、日常活动以及与家人或重要的人交流等基本任务上。

在这三天时间里，研究团队对参与者进行了心理测试，并使用功能性磁共振成像（fMRI）对他们的大脑进行扫描，以检查限制手机使用带来的影响。脑部扫描显示，大脑的奖赏和渴望相关区域有显著的活动变化，类似于在药物或酒精成瘾中看到的模式。

在许多心理测试中出现的“智能手机成瘾” （Smartphone Addiction） 一词引发了持续的争论，专家认为，这个词可能会造成与智能手机过度使用相关的复杂情绪、心理和社交方面的不准确形象。然而，神经科学已经越来越关注“智能手机过度使用”（Excessive Smartphone Us），因为它与负面的身心健康影响相关，并且与成瘾行为相关。线索反应性（Cue-Reactivity，CR） 被认为是驱动智能手机过度使用这种行为的核心机制，而之前的研究已揭示，在过度使用智能手机的个体中，线索反应性背后存在独特的神经机制。

这 25 名参与者在 72 小时的智能手机使用限制之前接受了筛查，以确定与使用智能手机和电脑游戏相关的身体、心理和社会问题的严重程度，并确保他们现有没有任何精神健康问题。为了评估他们的情绪、使用智能手机的习惯和渴望，参与者在第一次脑部扫描之前完成了两份问卷。然后，他们被要求在接下来的 72 小时内限制使用手机。

在 72 小时的限制期之后，参与者接受了 fMRI 扫描，他们观看了不同的图像：中性的场景（例如风景和船只）、打开智能手机和关闭智能手机。从而分析他们的大脑活动变化。

结果显示，限制使用智能手机会导致大脑中与多巴胺和5-羟色胺（神经递质）相关的区域活动发生变化，这些区域负责调节情绪、情感和成瘾。具体来说，72 小时的智能手机限制使用与线索反应性相关的大脑活动变化在伏隔核和前扣带回皮层最为显著，且这些变化与多巴胺和5-羟色胺的概率分布存在显著关联。此外，顶叶皮层的活动与渴望程度也呈现显著相关性。

研究团队指出，在一定程度上，限制智能手机使用类似于戒断上瘾物质，甚至类似于对食物的渴望，这一点在重度（智能手机过度使用）和普通（智能手机非过度使用）参与者中都很明显。

这些结果表明，72 小时的智能手机使用限制，会显著影响关键大脑区域的神经活动。这些特异性神经机制可能从神经生物学层面加剧智能手机过度使用人群的成瘾行为。

研究团队表示，随着科技的进步，认识到我们的智能手机使用习惯如何影响我们的大脑，对于建立更健康的数字生活习惯至关重要。

论文链接：

https://doi.org/10.1016/j.chb.2025.108610