山西
5个你以为是堕落，其实是在自救的行为。
一、沉迷刷短视频
当人长期处于高强度的压力下，会出现过度疲劳的状态，感知压力会使个体产生一种自我补偿心理。
为了消除或缓解现实生活中造成的压力，个体往往倾向于使用互联网进行自我调节和补偿，所以在压力大的时候，大脑渴望吸收一点精神垃圾，这是很正常的。不用过度自责，观看短视频等娱乐内容，会触发大脑，释放多巴胺，产生快感。
二、只想躺着什么都不干
突然想躺平，什么都不想管，不想做，给人一种不负责任、自甘堕落的感觉。但这是身体和大脑为了防止能量过度消耗，而导致身体和心理的崩溃，发出信号提醒你休息，通过休息调整，你可以重新找回对生活的热情和动力，以更好的状态回归，避免因过度劳累，引发更严重的健康问题或心理障碍。
三、喜欢一个人待着不想社交
总是推掉各种社交活动，就喜欢一个人待着不与外界接触。这些行为似乎给人一种孤僻消极的印象，像是在逃避现实生活。但在经历压力、创伤时，过多的社交确实会消耗人的精力，让人更加焦虑，选择独处是一种自我保护机制，能让你有时间和空间去整理思绪，恢复能量，进行内心的自我对话，重新认识自己的需求和感受，积蓄力量，去迎接新生活的挑战。
四、没来由的大哭
情绪低落，突然在某个瞬间就大哭起来，或者陷入长时间的哭泣，这些表现容易让人觉得不够坚强、情绪不稳定、悲观。但其实哭泣是一种自然的情绪释放方式。当你承受了过多的压力、悲伤、委屈等负面情绪时，哭泣能帮助身体排出与压力相关的荷尔蒙，缓解紧张情绪。从心理角度看，它也是一种自我安慰和宣泄的途径，能让人在情感上得到舒缓，从而避免情绪积压，导致更严重的心理问题。
五、表达愤怒，释放攻击性
在一些场合中对他人发火，以此表达自己的不满和愤怒，可能会被认为是情绪失控、不理智，甚至是没有修养的表现，好像在破坏人际关系，让事情变得更糟。但对于长期压抑自己感受的人来说，表达愤怒是一种自我保护和自我肯定的方式。
它表明，你开始重视自己的感受和需求，不再一味地迎合他人，通过设定心理边界来保护自己的心理健康，适当表达愤怒，可以让他人了解自己的底线，改善人际关系中的不平等和不健康状态，维护自己的自尊和心理平衡。
世界和我爱着你。关注于心，用心理学治愈自己。
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