上海
节气
惊蛰是二十四节气中的第三个节气
天地回暖，草木舒展
正是人间好时节
阵阵春雷轰然而起
朵朵桃花逐渐盛开
虫鸟愈发活跃
暖风扑面而来
这一节气
标志着仲春时节的开始
也象征着自然界的生命力
从沉寂走向复苏
雷声不仅唤醒了蛰虫
也催促着农人开始春耕
大江南北陆续呈现出一派忙碌景象
惊蛰时节阳气升发，易引发肝火旺盛。中医建议饮食宜清淡，多吃菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，或饮用菊花茶、蜂蜜水润燥。此时气候乍暖还寒，需“春捂”防寒，尤其注意下肢保暖，避免过早减衣引发感冒。
起居方面应早睡早起，散步、太极拳等舒缓运动有助于疏通气机。民间有“惊蛰闻雷米似泥”的说法，此时适当增加户外活动，可借自然界的生机提升自身精气神。情绪上需保持平和，避免急躁，以顺应春季“生发”的特性。
早春三月，惊蛰吉日
万物复苏，万事可期
心有山河万顷春
恰好春雷惊大地
雨过花开渐繁盛
雷鸣春醒万物生
大地春回
花满枝头
四季轮换
美好总有期盼
烟雨湿阑干
杏花惊蛰寒
趁勃发的生机
怀着出生的欣喜
去迎接一份春天的美好
愿所有小美好
与春天一同醒来
为春奏响雷乐草
卉新草木舒花生
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编辑：陆天宇
资料：新华社
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