玉米面新吃法，少糖少油，外香酥，里面软糯还很香甜，谁吃谁喜欢

家人们，最近我get到了一个玉米面的神仙新吃法——红豆玉米面饼！吃了一次就被狠狠拿捏，从此它成了我家餐桌上的常客。今天必须把这个宝藏美食分享给大家！

我本来对粗粮饼没啥期待，总觉得口感粗糙，味道寡淡。但朋友强烈安利我试试这个红豆玉米面饼，说它少糖少油，健康又好吃。起初我是拒绝的，毕竟市面上那些号称健康的食品，很多味道都不尽人意。可朋友一直给我“洗脑”，说什么粗细粮搭配营养好，吃了助消化，经不住她软磨硬泡，我决定亲自试试看。

第一次吃到这个红豆玉米面饼，我就被惊艳到了！它的外皮香酥可口，咬下去“咔嚓”一声，特别带感；里面软糯香甜，每一口都能吃到绵密的蜜豆，那滋味，就像给味蕾来了一场甜蜜的约会。而且，它少糖薄油，吃起来没有负担，满满的都是食物自带的原味原香，越嚼越香，连我家挑食的小孩都赞不绝口，嚷着还要吃。

吃了一段时间后，我惊喜地发现，肠胃好像变得更舒服了，消化也比以前好了。原来，这小小的红豆玉米面饼，不仅好吃，还有这么多益处呢！玉米面富含膳食纤维，能促进肠道蠕动；面粉提供碳水，给身体补充能量；蜜豆香甜可口，还能健脾益肾；再加上鸡蛋和牛奶，营养就更丰富了。这简直就是健康与美味的完美结合呀！

下面我就把这个红豆玉米面饼的详细做法分享给大家，让你们也能轻松在家做出这道美食。

食材准备

• 面粉100克：选择普通的中筋面粉就可以，它能让饼的口感更有韧性。
• 玉米面50克：增加粗粮的比例，让营养更均衡。
• 牛奶180克：用牛奶代替水，能让饼更加香甜。
• 鸡蛋一个：使饼的口感更加丰富。
• 白糖5克：一点点糖就能提提味，喜欢甜一点的可以适当增加。
• 酵母3克：帮助面团发酵，让饼更加松软。
• 蜜豆适量：可以根据自己的喜好添加，我喜欢多放一些，吃起来更过瘾。

制作步骤

1.搅拌面糊：把100克面粉、50克玉米面、3克酵母、5克白糖和一个鸡蛋放入大碗中，慢慢倒入180克牛奶，一边倒一边搅拌，直到形成一个均匀的面糊。这里有个小窍门，搅拌的时候尽量朝一个方向，这样能让面糊更加劲道。

2.冷藏发酵：把搅拌好的面糊盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏发酵一晚。第二天早上拿出来，你会发现面糊已经膨胀了一倍，充满了发酵的香气。冷藏发酵可以让面团发酵得更加充分，口感也会更好。

3.加入蜜豆：发酵好的面糊里放入适量的蜜豆，轻轻搅拌，把里面的空气排出来。搅拌的时候要注意力度，不要把蜜豆弄碎了。

4.煎制面饼：平底锅内刷一层薄油，开小火，倒入适量的面糊，用铲子把面糊摊成圆形。煎至底面金黄后，翻面再煎另一面，直到两面都变成金黄色，就可以出锅啦！煎的时候要注意火候，小火慢煎才能让饼的外皮更加香酥。

在这个快节奏的时代，我们越来越注重健康饮食。但很多人觉得健康的食物往往不好吃，好吃的食物又不健康。其实，只要我们用心去发现，就能找到像红豆玉米面饼这样的美食，既能满足味蕾的享受，又能为身体提供充足的营养。

家人们一定要试试这个红豆玉米面饼，相信你们吃了也会爱上它！每周吃上几次，让健康和美味相伴，一起开启元气满满的生活吧！