熬夜的时候，真的不能乱喝这3种饮料！

不管是刷剧还是工作

很多人在熬夜的时候

都会配上点喝的提提神

其中最有代表性的

就是咖啡、碳酸、能量饮料三巨头

如果你也有这样的习惯

接下来的内容一定要好好看

已经承受了熬夜带来的伤害

就别再错上加错

给身体又增加一份危险！

熬夜的时候

这些饮料是真的不能喝啊！！

1-高浓度咖啡

熬夜的时候喝咖啡

你可能会遇到这样的情况——

这是因为

熬夜本来就对心脏不利

睡眠不足会引起神经功能紊乱

迷走神经、交感神经变得不协调

心脏可能会出现

时快时慢、窦性心律不齐的现象

这事儿本来不算太大

之后好好休息就行

但偏偏有人要在熬夜时

来上一杯高浓度咖啡

这就会让心脏吃不消了

咖啡因会刺激中枢神经

提高兴奋度

心血管会不可避免受到影响

运气不好的话

心脏会跳得更快、更难受

如果熬夜的时候

感觉心脏跳的有点快

那就千万别再喝咖啡了

另外补充一个知识点

成年人每天咖啡因的摄入上限

是400mg以内

差不多就是2杯左右

2-碳酸饮料

熬夜工作顶不住

整一杯碳酸饮料

马上精气神儿就回来了

一杯碳酸饮料下肚

爽是真的爽

但很多人在喝过之后

会出现下面的状况

熬夜本来就伤胃

还狂喝碳酸饮料

胃怎么可能不难受

相关研究发现

熬夜会打乱昼夜节律

干扰褪黑素分泌

褪黑素这玩意儿 真的很重要

具体到胃部这里

它能减少胃酸分泌、保护胃粘膜

没有褪黑素的帮助

胃酸过多分泌反流到食管

会增加“糜烂性胃食管反流” 的发生率

而碳酸饮料里的二氧化碳

会让胃里充满气体

一不小心可能就会

向上推动胃液

胃经受不住折腾

就会出现胀气、烧心等症状

别忘了碳酸饮料里

糖分的含量也是很高的

同样也会带来风险

3-功能饮料

有些人不爱喝咖啡

会选择功能饮料

来给自己提神

功能饮料是指

添加了咖啡因、牛磺酸等物质

有提神抗疲劳效果的饮料

功能饮料本身没啥问题

但如果天天熬夜天天喝

那一定要谨慎点

有团队做过相关实验

让志愿者在不同的三天里

分别饮用两款功能饮料

和一款对照饮料

结果发现

喝那两款功能饮料的人

心室电收缩时间明显变长

这个数据代表了心脏跳动异常

是猝死的风险因素之一

功能饮料里的

咖啡因、牛磺酸等刺激物质

本来就比普通饮料更多

如果在熬夜的状态下

还喝很多、摄入剂量太高

心脏承受不住了

真的可能会出严重问题

综上所述

咖啡、碳酸饮料、功能饮料这些

白天喝、少量喝

甚至熬夜的时候偶尔喝一下

都没问题

但如果你最近经常熬夜

身体已经受损的情况下

还想着大量喝它们三个来提神

那就已经超出了安全的范围

如果你身边有这样的朋友

一定要好好劝劝他

少喝饮料多睡觉

健康身体最重要