说真话 | 再这么洗，头发真要掉没了！

我是小咩——果壳市集美护类产品的科学选品官。

在这个的科普专栏里，我会持续撰写护肤原理、成分分析和拔草种草内容。护肤相关问题，可以留言里直接咨询；关注度高的话题，我未来会专门写文章讲。

今天我们来聊聊头皮和头发护理。

过年时候朋友跟我微信哭诉：

“小咩！我用着贵妇洗发水，结果头皮越洗越痒，发缝还越来越宽，难道我这辈子注定要和油头秃头锁死吗？”

隔着屏幕都能感受到她的绝望，而我鼻子一酸——这不就是10年前刚入行时的我吗？

那时候我仗着年轻，天天用强效控油洗发水狠搓头皮，甚至拿盐粒DIY磨砂膏狂蹭，结果硬生生把健康头皮折腾成“外油内干+敏感脱发”。

血的教训告诉我：头皮和脸皮一样，都是“傲娇小公主”，瞎折腾只会让它哭着罢工。

头皮也是皮

很多人觉得头发随便洗洗就行，没必要精心护理。其实，头皮比脸皮更脆弱。

头皮是人体最薄的皮肤之一，厚度仅为面部皮肤的1/6（没想到吧？），却承载着每平方厘米10万个微生物、100多根头发和12条皮脂腺的高负荷工作。

头皮衰老速度是面部的6倍，一旦屏障受损，头屑、瘙痒、出油、脱发等问题接踵而至。

它就像头发的“土壤”，土壤不健康，头发自然枯黄稀疏。

其实头皮护理和面部护理本质是共通的，就是根据肤质、想要改善的点去选择合适的产品。

和护肤一样，我的护发逻辑也很简单：清洁要温柔、保湿得到位、防晒不能少。

举个例子，敏感肌姐妹绝不会用磨砂膏天天搓脸吧？但很多人却对头皮下狠手，指甲抓挠、高温吹风、强碱洗发水轮番上阵，难怪头皮会“闹脾气”。

头皮的4大求救信号，你中招了吗？

“雪花纷飞”的头屑：马拉色菌过度繁殖导致角质层异常脱落；

“油田爆发”的油腻感：雄激素刺激皮脂腺分泌失控，可能伴随脂溢性皮炎；

“沙漠化”干痒紧绷：过度清洁或环境刺激破坏头皮屏障，引发敏感；

“寸草不生”的脱发危机：毛囊微循环障碍，头发提前进入休止期。

外界环境对头皮、头发的刺激

水质：对于发质、头皮健康（甚至脱发问题）都有影响。

如果所在地区水质不好，有条件可以装个净水器或净水龙头/花洒，或许有一定程度改善。

水温：最适宜的洗头水温为38℃（一定要注意水温，太冷无法彻底清洁头皮油脂，太热容易刺激头皮）。

很多人喜欢用热水、强力控油洗发水每天洗头，觉得能洗得更干净，结果把头皮的油脂都给冲走了，头皮干燥得不行，头屑也跟着来了。

吹风机乱怼发根：以前总爱用最大热风贴着头皮吹，直到有次做头皮检测，美容师惊呼："你毛囊都烫卷边了！"

现在我的吹发秘诀：

✅先用毛巾按压吸水（千万别来回搓！ 很伤发！），或者戴干发帽（不要超过10分钟）

✅选择恒温吹风机，热风吹至70%干时切换冷风

✅发根逆向吹，发尾顺毛鳞片吹

紫外线：也很伤发质、头皮，夏天长时间在户外要注意防晒，最好是戴帽子、打伞，或是使用专门的头发防晒喷雾。

空气污染：尤其是PM2.5等有害颗粒，也会附着在头皮、头发上，如果不及时清洁会沾到枕头上，再沾到脸上，危害更大。

洗发水挑选心得

1.对症下药，找到匹配自己清洁力、使用感、味道的洗发水

不得不说现在洗发水分的越来越细致了，不止是简单的油头/干头、很多品牌都会根据发质和头皮状态去细分。

比如去屑止痒、敏感修护、保湿亮泽、清爽蓬松、固发防脱、强韧丰盈等，还是要根据自己的需求去选择：

爱出油就选控油型，特别干就选滋养型；

爱起头皮屑，就选择含二硫化硒成分的；

容易敏感瘙痒，就选含红没药醇、神经酰胺的修护型精华；

有脱发前兆的，就选含咖啡因、锯叶棕提取物的产品刺激毛囊活性；

有对香味敏感的，建议多去线下闻，盲买很容易踩雷。

如果不确定自己是偏油头还是偏干头？

分享一个很简单方法

洗完头的第二天，用指腹快速揉搓几下头皮，闻下是什么味道。如果有异味/臭臭的，肯定是偏油头了。至于油头程度那就自己判断了～

2.要谨慎对待成分

当然了，成分不代表一切。有刺激头皮可能性的成分不止表活。

香精，各种植物添加和植物精油，防腐体系和乳化体系，这些都是可能隐藏过敏源的地方。

不要单纯因为一个洗发水表活不好看或者含硅就直接枪毙，成分表只是一张纸而已，并不能代表实际效果。

3.要学会感知、自查

要找一瓶适合自己的洗发水，还是要多亲身尝试。

和脸类似，洗完头头皮觉得紧绷、干痒可能就是清洁过度了；相反觉得头皮、发丝不清爽、油腻腻的可能就是清洁力不到位、保湿剂残留等。

反正一个洗发水用个一周，基本上能找到感觉了，然后自己适时调整。

但头皮问题大时，换洗发水可能有适应过程，这段时间有不舒服也很正常。

提醒下大家：和护肤品的使用周期一样，洗发也不要盯着某一款一直用，多买几瓶换着用是有必要的。可以换个牌子，且最好是不同配方体系的洗发水。

关于头发养护，也不用过分焦虑，特别是觉得自己发量少、发缝宽这些。

发缝是一件特别正常的事，看起来没发缝，可能是拍照角度，或者用了发际线粉之类的。包括发量也是，好好养护肯定能一定程度上减少掉发脱发。

所以平常心对待就好～好好吃饭，好好睡觉，保持好心情好好生活 ，是最重要的护理产品啦

你们有用过很喜欢或者踩雷的洗发水

或者自己护理头发的小tips

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策划编辑 |鲁班