“孩子真的会越骂越笨？”江苏家长，你们的“开学第一课”信息量有点大……

“家有‘启动缓慢型小孩’怎么办？”“骂和催会让大脑‘死机’，所以孩子真的会越骂越笨！”“课间趴在桌上睡一会儿，远不如走出教室晒晒太阳散个步。”“小朋友少喝荤汤尤其是鸡汤，不如喝豆浆吃点卤豆腐。”“过敏会影响孩子的注意力？”“每天发呆5分钟好处多多？”……新学期，近500名家长们走进这所学校上了“开学第一课”，全程100多分钟，有的家长拿着录音笔录音，有的举着手机全程录像；记者发现，讲座还在进行时，一句句“养娃真谛”和“治娃妙招”已经在家长的朋友圈里“圈粉”……

2月20日下午，南京市鼓楼区教育系统家长总校公益讲堂“第三间教室”春季学期开学第一课在南京市拉萨路小学分校方兴小学开讲，东南大学生物科学与医学工程学院、学习科学研究中心博士，教育部儿童发展与学习科学重点实验室主任助理杨元魁以“了解脑科学，赋能孩子身心脑全面发展”为主题，从人脑的基本工作机制、影响孩子身心脑健康的重要因素以及孩子如何吃、如何睡、如何动、如何学等六个方面，引导家长通过脑科学助力科学养娃。杨博士尤其提醒家长要重视孩子的情绪管理、社交能力培养以及营造良好的家庭氛围。活动同步在线上开启直播。

课上究竟讲了啥？科学养娃有章法——

关键词一：营养、睡眠和运动

“决定一生幸福，也决定了孩子大部分学习能力最重要的三件事是营养、睡眠和运动。”杨元魁博士解释说，“营养均衡对大脑发育有着关键作用，建议家长严格按中国营养学会所提供的平衡膳食宝塔，为孩子精心搭配饮食。少喝荤汤尤其是鸡汤，避开脂肪和嘌呤；不贫血以白肉为主，贫血的话可以多吃点红肉，推荐鲜牛肉，避免深加工的红肉；吃新鲜豆类、喝豆浆就是优质蛋白的来源，人体不吸收骨头汤里的钙，不如吃点卤豆腐。严格控糖，高糖会加速眼轴发育，更容易近视，也是引发性早熟的重要风险因素。多吃蔬菜，蔬菜的颜色尽量丰富一些；水果推荐枣类、樱桃类和莓类，建议每天吃一根香蕉以调节情绪、改善睡眠。”

睡眠最重要的生物学作用是给大脑排毒。杨元魁博士建议，尽可能保证小学生10个小时，初中生9小时，高中生8小时的睡眠时长。青少年睡眠不足会导致脑里面情绪管理的系统崩溃，控制不住自己的情绪，注意力记忆力明显下降，甚至会出现类似多动症的症状，更加容易冲动，无视风险。“判断孩子是不是缺乏睡眠，就看早上起床的时候心情好不好，是不是有起床气。”

运动不仅促进脑的发育，还大幅度提升孩子的智力。一些学习方面的问题，如阅读障碍、计算障碍、书写障碍等都可以通过“运动处方”解决。“比如想要小孩字写得好，最愚蠢的是过早去练字，最好的办法是通过折纸、剪纸、编织、翻花绳、挑小棒帮他训练小肌肉群，从而促进孩子的手眼协调。课间15分钟小学生推荐滚铁环、抽陀螺、踢毽子、跳皮绳、跳格子、打弹珠这些中国的民间传统游戏；中学生课间趴在桌上睡一会儿，远不如走出教室晒晒太阳散个步。”杨博士举例说。

关键词二：允许孩子每天发5—20分钟的呆

“过敏会影响孩子的脑发育、注意力及情绪。”杨元魁博士提醒，眼下南京即将进入梧桐飞絮季，家长要谨防孩子发生季节性过敏。其中，过敏性鼻炎对孩子的注意力影响非常大，它通过影响呼吸，导致孩子的大脑和身体处于长期慢性缺氧状态。

“请允许孩子每天发5—20分钟的呆。”听了杨元魁博士的建议，不少家长都笑了。他认真解释说：“发呆好处多多，它是非常有效的恢复心理弹性和脑功能的方法，因此，无论孩子学习多忙碌或者多累，建议家长们每天给孩子一些‘留白’的时间，让他去做一些自己喜欢的事情，即使只是发呆。”

“骂和催会让大脑‘死机’，这是人面对恐惧刺激时除了‘战’或‘逃’之外的第三种反应‘呆’，所以孩子真的是会越骂越笨！”杨博士提出了解决之法——与其“声音突然提高八度”，不如猛掐自己从而控制情绪，好好说话。

关键词三：“启动缓慢型”的治疗之方不是催，而是“多买钟”

讲座后另设现场互动，家长热情高涨，就入学适应、学习效率提升等实际问题举手提问。现场，一位家长向杨元魁博士提问：“我家孩子无论作业多还是少，永远都要磨蹭到10点多，要怎么改掉孩子的‘拖延症’？”杨元魁博士提醒家长“千万不能催”。“这是典型的‘启动缓慢型’孩子。”他举例说，明明是半小时就能完成的作业，2个小时过去了，他可能还是一字未动。台下的家长纷纷点头，“深有同感，深受其害。”一位家长悄咪咪说了一句。“我告诉你们怎么做，就是做时间管理。我在我女儿的房间里放了各种各样的钟，只要一抬头她就能看到钟，最重要的是，这种类型的孩子要给他们‘倒计时钟’，但不能催他。启动缓慢的孩子有一个非常重要的优点，对任何事情要么不做，要么一旦开始做了，就会非常专注，完成质量就会非常高。越是这样的孩子，你越是要温和地对待，不要急不要催。可以采用时间管理、任务分拆、倒计时法等等，一点一点把任务分拆，一点一点做，帮助孩子建立好学习的习惯和对时间的理解。催多了、吼多了、说多了，他会以牺牲质量换取速度，得不偿失。”

现场，南京市拉萨路小学分校方兴小学党支部副书记、常务副校长陈宁表示，作为江苏省融合教育学校培育对象、南京市中小学心理健康教育示范学校，拉萨路小学分校方兴小学围绕“润心行动”开展了一系列特色活动，为孩子们营造了温暖、支持的成长氛围，还特别设立了家长成长学院，倡导“家长好好学习，孩子天天向上”的理念，鼓励家长与孩子共同成长。

据悉，近年来，鼓楼区教育局致力于构建家校社协同育人生态圈，通过成立鼓楼区家庭教育指导委员会、区学校家庭社会协同育人共同体、区家长“心灵驿站”，建立家庭教育专家智库、开通家庭教育指导热线等多种方式，形成学校、家庭、社会三位一体的育人合力，全面促进鼓楼孩子健康成长。鼓楼区教育系统家长总校公益讲堂“第三间教室”自2018年2月设立以来，累计举办了线上线下讲座近百场，惠及十余万鼓楼家庭。

新华日报·交汇点记者 葛灵丹

通讯员 古教

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