孩子长得慢，赖氨酸和氨基丁酸该怎么选？

Health for baby

前言

孩子长得慢，家长难免焦虑，市面上各种“助长高”产品也让人眼花缭乱，其中赖氨酸和氨基丁酸备受关注。门诊上也经常会有家长问到这两种产品到底该如何选择。那么，今天我们就来给家长们科普一下这两种产品成分到底是什么？孩子长得慢，到底该补充哪一种呢？

赖氨酸：蛋白质的基石

赖氨酸是一种“必需氨基酸”，人体无法自身合成，必须通过食物获取。它是蛋白质的重要组成部分，参与骨骼、肌肉、激素等多种物质的合成，对儿童生长发育至关重要。

缺乏赖氨酸可能导致：

生长发育迟缓

食欲不振

免疫力低下

注意力不集中

富含赖氨酸的食物有哪些呢？

肉类：牛肉、猪肉、鸡肉等

鱼类：金枪鱼、沙丁鱼等

豆类：大豆、黑豆、鹰嘴豆等

乳制品：牛奶、奶酪等

氨基丁酸：神经系统的调节剂

氨基丁酸（GABA）是一种“抑制性神经递质”，主要存在于大脑中，起到镇静、放松、改善睡眠等作用。

研究表明：氨基丁酸（GABA）可能通过以下机制促进儿童生长：

1.改善睡眠质量：生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，GABA可以改善睡眠，间接促进生长激素分泌。

2.缓解压力：压力会抑制生长激素分泌，GABA可以缓解压力，创造有利于生长的环境。

富含GABA的食物有哪些呢？

发酵食品：泡菜、味噌、酸奶等

茶叶：绿茶、乌龙茶等

糙米、发芽米等

赖氨酸 vs 氨基丁酸，如何选择？

如果孩子饮食不均衡，肉类、豆类等摄入不足，可能存在赖氨酸缺乏，可以优先考虑补充赖氨酸。

如果孩子睡眠质量差、压力大，可以尝试补充氨基丁酸（GABA），改善睡眠和情绪，间接促进生长。

需要注意的是：

赖氨酸和GABA都是安全的营养素，但过量补充也可能带来副作用，建议在医生或营养师指导下进行。

儿童长得慢的原因复杂，除了营养因素，还可能与遗传、疾病、睡眠、运动等有关。如果孩子身高明显低于同龄人，建议及时就医，查明原因，进行针对性干预。

促进儿童生长的关键：

均衡饮食：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素的全面摄入。

充足睡眠：保证每天8-10小时的睡眠时间，营造良好的睡眠环境。

适量运动：鼓励孩子进行跳绳、篮球、游泳等纵向运动，促进骨骼生长。

良好情绪：关注孩子的心理健康，避免过度压力。

总而言之，赖氨酸和氨基丁酸都可以作为儿童生长发育的辅助营养素，但并非万能药。家长应该关注孩子的整体健康状况，从饮食、睡眠、运动等方面入手，为孩子创造良好的成长环境。

医学科普仅供参考，生病期间请及时就医

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刘 鉴

个人特长

中西医结合治疗儿童过敏性疾病如儿童支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性荨麻疹、湿疹、成人过敏性鼻炎；五官科、眼科疾病如腺样体肥大、急慢性扁桃体炎、急慢性鼻窦炎、慢性霰粒肿、慢性麦粒肿；儿内科杂病如反复呼吸道感染，儿童抽动障碍、小儿厌食及便秘、急慢性胃炎、小儿汗证、失眠、小儿遗尿、性早熟等。

学历及职称

中西医结合儿科副主任医师

中医儿科临床硕士学位

中华中医药学会会员

世界中医药学会联合会儿科专业委员会理事

中华民族医药学会儿科分会理事

中国中西医结合学会儿科分会

呼吸学组肺功能协作组委员

陕西中西医结合学会儿科分会委员

陕西儿童疾病防治专业委员会委员

陕西省国际医学交流促进会

中医儿科专业委员会常务委员

中国医疗自媒体联盟陕西分盟成员

陕西省保健学会品牌建设与健康传播

专业委员会委员

陕西省医师协会健康传播工作委员会第一届委员

西安医学会基层儿科科学会常务委员

陕西儿童生长发育专科联盟常务委员

著有：《真希望孩子不生病》

工作经历

2005.9-2006.8 广西中医药大学瑞康医院 儿科（硕士研究生）

2006.9-2008.6 陕西省人民医院 儿科（硕士研究生）

2008.7-2014.6 西安医学院第二附属医院 儿科工作

2013.3-2013.9 西安市儿童医院 PICU （进修）

2014.6-2020.9 西安市中医医院 儿科工作

2020.11-至今 儿科医生刘鉴工作室成立