春困又来了，六个升阳提神方法比喝咖啡管用

现代快报讯（通讯员 史月 记者 梅书华）春回大地，万物复苏，很多人感觉春困乏力，精神不振，该如何缓解？其实，春季运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。南京市妇幼保健院中医科主任侯莉莉介绍，春季养生当注重“养阳气、重养肝、防风温、勤锻炼”四原则，应胸怀开畅，慢步缓行，让阳气生发。

侯莉莉表示，日常生活中可以注意以下六点：

1.促进头部血液循环

每天早晨用木梳或手指梳头100次，从前额到后脑勺，轻轻按摩头皮。促进头部血液循环，疏通经络，缓解春季肝气郁结，提神醒脑。

2.按揉太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每天早晚用拇指按揉3-5分钟，力度适中。可以疏肝理气、缓解情绪波动。

3.拍打肝胆经

沿大腿内侧（肝经）和外侧（胆经）轻轻拍打，每次5-10分钟，疏通肝胆经络，促进气血运行，缓解春季疲劳和情绪低落。

4.喝菊花枸杞茶

取菊花5克、枸杞10克，用热水冲泡，代茶饮用。清肝明目、滋阴润燥，适合春季肝火旺盛、眼睛干涩的人群。

5.早睡早起

春季顺应自然，晚上10点前入睡，早晨6-7点起床。养护阳气，增强免疫力，适应春季阳气生发的特点。

6.适度运动

春季是运动的好时节，适度运动有助于气血运行。我们可以选择温和运动：如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动。每周至少3-5次，每次30分钟左右，持之以恒。

传统养生功法——太极拳融合了中医的阴阳五行学说，体现了中医对人体生理病理的深刻理解。太极拳注重“以意导气，以气运身”，它以柔和、缓慢、流畅的动作和深呼吸为特点，对于调和阴阳、平衡气血、促进新陈代谢、养肝益志、增强肌肉力量以及改善消化和睡眠质量等方面都具有显著的好处。南京市妇幼保健院中医科将主办“春生万物”中医养生活动。

“春生万物”中医养生活动预告

活动时间：2025年2月26日 12:30-15:00

活动地点：南京市妇幼保健院丁家庄院区 门诊楼1楼中庭

活动内容：本次活动将带领您

1.领略养生奥秘：专业老师讲解春季养生要点，体验中医传统养生技法，如艾灸、刮痧等，助您顺应天时，调养身心。

2.体验太极魅力：资深太极教练现场教学，带您感受太极的刚柔并济、阴阳调和，体验身心合一的境界。

3.收获健康与快乐：在轻松愉悦的氛围中，学习养生知识，练习太极功法，收获健康体魄和愉悦心情。

专家教练：资深中医功法专家和太极教练亲临指导

互动体验：设置互动环节，现场答疑解惑，让您学有所获。

精美礼品：参与活动即有机会获得精美养生伴手礼一份，先到先得！