上海
随着雨水节气到来，降水逐渐增多，春寒尚未褪尽，这个时段该如何养生呢？海湾镇社区卫生服务中心提醒广大居民要牢记“三宜”“三忌”。
“三宜”
“一宜”：祛湿
1.可以吃一些排湿的食物，例如白扁豆、红豆、山药等；
2.运动也是祛湿的好方法，例如瑜伽、慢跑、羽毛球；
3.用艾叶等泡脚祛湿。
“二宜”：养脾胃
1.饮食清淡吃些健脾胃的食物，例如小米、芡实、茯苓、莲子等；
2.保护好腹部，避免受凉；
3.少食多餐，不要暴饮暴食。
“三宜”：春捂
民间有句顺口溜“先是春光无限，然后寒冬重现。”雨水节气，人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，更容易受凉感冒等。
“三忌”
“一忌”：湿冷
很多人认为冷水洗脸有利于健康，但在雨水节气，年老体弱者若用冷水洗脸、洗手，湿寒很容易侵入关节，出现关节酸痛等症状。
“二忌”：油腻
春季是万物生发的开始，应保持五味不偏。少食油腻，因为肥甘厚腻容易生湿困脾，令阳气外泄。而“倒春寒”也易使人内脏郁热，燥热食物会“火上浇油”，使人出现口干舌燥、大便不畅等，所以应不吃或慎吃油腻和辛辣食物。
“三忌”：剧烈运动
早春不宜剧烈运动，以便让肝气缓慢上升，避免体内中气消耗过多而使肝气失控，出现上火等现象。
膳食推荐
陈皮红豆沙汤圆
雨水节气，湿气盛行，饮食上应注意多食养肝、健脾、祛湿的食物。
食材：
红豆、小圆子、莲子、陈皮、适量冰糖。
制作步骤：
1.红豆、莲子、陈皮浸泡30分钟，剪碎陈皮，放入汤锅内，加适量清水，大火烧开后转中火炖煮一小时；
2.另起锅，将小圆子煮开至浮起盛出，倒入煮好的红豆沙里，搅拌均匀；
3.加入适量冰糖调味，盛出即可食用，也可按个人喜好撒上适量桂花。
粒粒红豆相思甜，一粒陈皮满溢香。陈皮红豆沙汤圆具有健脾理气、祛湿化痰的功效，大家可以适量食用。
报送：任晨晓（海湾镇）
编辑：王鹏
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