天寒地冻，也要运动？

参考消息网2月15日报道 据智利“体育”网站近日报道，冬季运动不仅有趣，还提供了结合冒险、健康与自然连结的独特体验。从令人惊叹的山坡到雪景，它们都是保持积极健康的生活方式的最佳选择。

1. 增强身体健康

冬季运动对于增强身体健康非常有益。在寒冷中进行这些活动既有趣又富有挑战性。此外，这些运动还有助于发展多种身体能力。

·改善心血管状况

冬季运动对心脏非常有益。《应用生理学杂志》月刊的一项研究表明，在寒冷环境中运动可以改善免疫系统，能够增加对健康很重要的细胞的产生。

·强化肌肉和骨骼

此外，滑雪等运动可以锻炼多个肌肉群，使身体得到全面锻炼。每次滑行都需要付出努力，锻炼多个肌肉部位。

·增强力量和灵活性

开展冬季运动可以提高身体的耐力。诸如雪鞋徒步等活动根据强度每小时可以燃烧400至1000卡路里。

进行10至15分钟的热身非常重要。您还应该穿着适当的衣服来保护脆弱部位。

2.有益心理健康

冬季运动不仅仅是身体锻炼，它们还是改善心理健康的有力工具。

·减轻压力和焦虑

冬季运动有助于减轻压力。体力活动会释放内啡肽，从而降低压力荷尔蒙皮质醇，使人产生幸福感，释放积累的紧张情绪。

·提高注意力和专注力

冬季运动需要全神贯注。在雪地里滑行不能分心，这可以改善思维并集中注意力于生活。

运动是我们心理健康的天然良药，尤其是冬季的定期运动可以预防焦虑和抑郁，成为平衡心理健康的有力工具。

3.增加社交机会

雪上运动不仅仅是锻炼。它们是在独特的地方结交朋友和加强联系的一种方式。滑雪胜地是不同年龄段、不同背景的人们聚会的理想场所。

·与朋友和家人增进感情

雪上运动是与亲人共度的特别时刻。户外活动会创造独特的回忆，同时还能享受与朋友和家人在一起的时光。

·在冰雪环境中结交新朋友

雪上运动场所是结识志趣相投的人的理想场所。社交是自然的，让您在享受冬季运动的同时结交新朋友。

每一次滑行、每一次跌倒和每一次进步都是与他人建立联系的机会。在这些空间中进行社交已不仅仅是运动这么简单。

4.融入自然环境

冬季运动以独特的方式让我们沉浸在大自然中。这不仅关乎运动，而且意味着探索令人难以置信的雪景。每次冒险都成为与自然环境的一次特殊邂逅。

冬季的户外活动使我们与山地生态系统紧密联系在一起。每一片白雪覆盖的山坡、每一片洁白的森林都在邀请人们去探索大自然的美丽。

此外，这类运动还提倡更加有意识的生活方式。定期进行这些活动有助于培养对自然生态系统的尊重，了解山地环境的脆弱性，以及推广可持续的体育实践。

5. 满足多样化选择

冬季运动为雪上爱好者提供了丰富的冒险机会。每个项目都提供独特的体验，适合各种品味、年龄和能力。每个人都能找到自己喜欢的冰雪运动。让我们看看一些令人兴奋的选择：

·高山滑雪：速度与激情的碰撞

作为最刺激的雪上运动之一，高山滑雪将高速滑降与精准操控完美结合。

·单板滑雪：潮流与趣味的结合

这项充满现代气息的运动既可展现炫酷技巧，又能享受自由滑行的乐趣。追求个性表达的年轻群体尤其钟爱单板滑雪的时尚气质。

·雪鞋徒步：人人皆宜

雪鞋非常适合探索大自然。它们能让你在雪地上行走而不陷下去。对于那些想要按照自己的节奏享受大自然的人来说，它是理想之选。

冰雪不是障碍，而是冒险的邀请。

6.突破个人极限

冬季运动不仅仅是锻炼。它们是成长和突破个人局限的独特机会。

·克服恐惧直面挑战

练习冬季运动是应对挑战的一种方式。每次滑行，我们都会面临挑战。这有助于我们成长并克服恐惧，从而培养心理韧性、增强自信心，将局限转化为机遇。

·提高协调和控制能力

在滑雪和单板滑雪等运动中，集中注意力是关键。练习可以提高基本运动技能。其中包括：身体平衡、肌肉协调、反应和快速决策。

当我们突破自己的舒适区时，就能获得真正的提升。雪地里的每一步都是个人成长的锻炼。坚持不懈的实践会给我们带来深刻的改变。

7.提升耐力韧性

冰雪运动非常适合提高个人的适应力。这些活动对运动员的身体和精神都是一种挑战，因此创造了独特的适应体验。

·应对不断变化的气候条件

在冬季运动中，每次都是新的冒险。韧性受到考验。不可预测的天气条件迫使运动员不断适应。

一项有52名参与者（其中包括32名奥运奖牌获得者）的研究表明，适应能力是运动成功的关键。

在冬季运动中，我们必须学习应对突然的天气变化，制定快速适应战略，面对意外时稳固心态。

·从跌倒中学习

冰雪运动告诉我们，每一次跌倒都是一次成长的机会。通过坚持和分析错误可以学会选择合适的装备和正确的技术。真正的成功不在于永不跌倒，而是每次跌倒后都能站起来。

8.摆脱久坐生活方式

冬季运动是冬季积极生活方式的关键。它们有助于摆脱久坐的生活方式并改善健康，是寒冷月份保持活力的必备工具。

经常进行冬季运动可以带来很多好处，它们使身体保持活力和健康。滑雪、单板滑雪或雪鞋徒步等活动有助于保持健康体重，预防典型的冬季疾病，改善情绪对抗久坐的生活方式并产生热量，同时改善血液循环和耐力。（编译/韩超）