北京
健康无界 生活有道
Health Lifestyle
健体重，慧生活
新年新气象，肉肉别嚣张
你是否“每逢佳节胖三斤”
别慌！
健康生活方式医学中心推出的
“21天精塑营”闪亮登场！
科学甩肉、智慧生活，
让你的体重留精华，不留赘余！
专业“甩肉”经验，专治各种“管不住嘴”！一直以来我们和脂肪斗智斗勇，从“饿肚子减肥”到“科学开挂”，早已摸透脂肪的“小心机”！结合国家卫健委刚发布的《体重管理指导原则》，携主创医师团队的实践经验，我们升级成“智慧甩肉2.0版”——不挨饿、不硬扛，用21天陪你解锁“吃好喝好健康瘦”！
精塑营有哪些特色？
1.科学评估
用数据找出你的脂肪藏身处！
身体成分分析仪一秒看穿“隐形肥肉”，
代谢检测揭开“躺平也能瘦”的真相！
定制方案？必须的！
毕竟对付肉肉，我们有招···
2.营养干预
吃饱了才有力气减肥，
这话我们当真了！
谁说减肥只能吃草？
营养师带你玩转
“美食版消消乐”
高油高糖消一消，
优质蛋白补上来！
附赠烹饪课彩蛋！
为你量身打造个性化处方
带你高效、安全运动
3. 运动指导
燃烧你的卡路里！
跑步太枯燥？跳绳像受刑？
运动管理师为你定制
“懒人友好燃脂套餐”
4. 心理疏导
和“情绪性进食”说拜拜，
和焦虑肉肉断舍离！
压力大就炫奶茶？
半夜emo狂啃薯片？
心理专家教你用“正念干饭法”打败食欲小恶魔！
协助你管住嘴 迈开腿
联手助你保持好心态 好精神
5. 社群陪伴
一个人减肥容易崩，
一群人减肥…容易卷！
每天群里打卡：
晒健康餐、秀运动照；
晒汗水、秀曲线和肌肉~
更贴心的是互帮互助，不孤单！
6. 专家护航
“国家队”在线“盯梢”，
想偷懒？不合适吧！
生活方式医师团队，
在线解答“吃火锅涮清水？”
“跑后饿了吃啥”等灵魂拷问！
科学减重，安全第一，
我们比你的体重秤更关心你！
报名解锁“瘦身加速器”
入营条件
年龄14岁及以上
BMI≥24且男性腰臀比>0.9，女性腰臀比>0.8
注【BMI=体重/身高²（kg/㎡）】
【腰臀比=腰围/臀围】
入营须知
1.入营前需准备的检查报告（携带3个月内报告即可）
实验室检查：生化全套、血常规、糖化血红蛋白
医技检查：心脏常规彩超、心电图
2.开营时间：2025年2月24日周一上午9:00
地点：国家心血管病中心健康生活方式医学中心
特别备注：开营当日请空腹，需完善生活方式相关评估（中心提供健康早餐）
3.入营所需物品
运动装备
舒适的运动服装、运动鞋、运动毛巾等，以满足每日运动训练需求。
记录工具
定制笔记本，用于记录课程内容和个人感受（统一发放）。
健康监测设备
如有个人使用的智能手环、体脂秤等，可携带以便自我监测（非必需，营内也有相关设备）。
营期安排
21天（三周，线下+线上）
第一周：建立基础
第二周：深化实践
第三周：习惯形成
饮食管理： 营内提供营养餐，请按照营养师的建议用餐，如有特殊饮食需求或过敏情况，请提前告知工作人员。
安全运动：运动训练时，请遵循运动管理师的指导，量力而行，避免过度运动导致受伤。如有身体不适，请及时告知工作人员。
作息规律：为了保证良好的身体状态和学习效果，请尽量按照营期安排作息，保证睡眠时间。
积极参与：本营注重实践与互动，鼓励您积极参与各项活动，与同伴和导师充分交流，共同进步。
遵守纪律：请遵守院内各项规章制度，爱护公共设施，保持环境卫生。
统一收费
5999元/人，每期7-8人
电话13810236214
（工作日AM8:30-11:00/
PM1:30-17:00）
联系人
小刻老师
【报名成功后入群缴费并发放课程表】
DO EXERCISE
DO EXERCISE
协作单位
北京阜外医心健康科技有限公司
一刻talks
北京国宾酒店
健康体重 智慧生活
多学科融合指导
“国家队”陪伴护航
五星级酒店厨师长跨界支持
这个春天，做自己的健康生活专家！
结营有彩蛋哦~~
文| 罗琳琳
健康生活方式医学中心
健康生活方式医学
中心简介
国家心血管病中心健康生活方式医学中心，旨在搭建国家级健康生活方式医学学术支撑平台，推进“中国化”的健康生活方式医学技术和能力支撑体系。中心将中国医学科学院阜外医院临床康复中心、健康管理中心、健康教育中心和社区防治中心整合为一体，建立生活方式干预技术体系，开具科学的运动处方、营养处方、睡眠处方、压力管理等生活处方，同时借助互联网+可穿戴技术、探索全生命周期的生活方式干预和健康管理模式体系。
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