春节后肠胃“闹情绪”怎么办？ 专家说这样调理更有效

春节期间走亲访友、各种聚会不断，人们的饮食规律往往被打破，肠胃容易“闹情绪”，所以，在放纵过后及时进行补救，好好调理调肠胃是非常有必要的。那么，如何调理肠胃？特别是有慢性肠胃疾病的患者，有什么护理肠胃的好方法？

在2月13日举行的广西“时令、时事与健康”新闻发布会上，广西中医脾胃病质控中心主任、广西中医药大学第一附属医院脾胃病科主任陈国忠给出了建议。

陈国忠表示，调理肠胃首先需要调理饮食，这是调护脾胃的根本。饮食要节制，清淡为主，别暴饮暴食，少吃油炸食品、高糖糕点这些肥甘厚味的东西，不然脾胃的湿热会加重。体质偏寒的人，要少吃冰饮、海鲜这些寒凉食物，不然会伤脾阳，容易引起拉肚子、肚子痛等不适。

体质偏寒或体质平和的人可以喝山楂麦芽茶（用炒山楂15克、炒麦芽20克煮水），体质偏热的人可以喝山楂叶布渣叶茶（用山楂叶15克、布渣叶15克煮水），适合那些肚子胀、打嗝的人。小米山药粥能健脾，陈皮薏米粥能祛湿，还可以加点生姜暖胃。

胃寒的人，如喜欢喝热饮、怕冷，可以适当吃点生姜、胡椒、桂皮、羊肉，能温中散寒。胃热的人，如口干口苦、便秘，可以食用白萝卜、莲藕、绿豆来清热。

其次，生活作息要规律，别熬夜。起居要顺应自然，半夜11点到1点是胆经气血最旺的时候，凌晨1点到3点是肝经气血最旺的时候，熬夜会影响肝胆的藏血、疏泄和决断功能，进而影响脾胃消化。早上起来散散步，打打八段锦或太极拳，能促进胃肠蠕动，但注意别饭后马上剧烈运动。

情绪不好是胃肠病的重要诱因（比如压力大、焦虑），长期情绪不佳、压力大容易导致肝郁气滞，出现腹痛、腹泻或便秘等问题。可以喝点玫瑰花陈皮茶（用玫瑰花10克、陈皮5克泡茶，有疏肝解郁的功效），平时要保持心情平和，别过度思虑，以免伤脾。

最后，如果是慢性肠胃病患者，平时的自我保健要注意以下几点：

药膳方面，四神汤（茯苓、山药、莲子、芡实）炖排骨适合脾虚久泻的人。

中成药参苓白术散适合脾虚湿盛的人、香砂六君子丸适合脾虚气滞的人。

如果受寒后出现上吐下泻，可以口服藿香正气水或藿香正气口服液。避免刺激性饮食，慢性胃炎患者要忌辛辣、咖啡、浓茶；容易腹胀、排气的患者要少吃豆类、乳制品这些产气食物。

艾灸温补，可以艾灸中脘（肚脐上4寸）、足三里（外膝眼下3寸）、关元（肚脐下3寸），每周2-3次，能温阳散寒。

记者：刘庆

通讯员：谭淑媛

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