春季湿气重？5种“排水食物”每天吃，身材轻盈气色好

一到春天，是不是各种烦恼就找上门啦？

早上起床那叫一个费劲，感觉身体被封印在床上，

好不容易起来了，还浑身没力气，干啥都提不起精神。

照照镜子，舌苔厚得像小毛毯，脸上油光闪闪，感觉能反光。

更离谱的是，上秤一看，体重 “蹭蹭” 往上涨，

自己啥高热量的东西都没吃，这体重咋就不听话了呢？

晚上睡觉还热得不行，翻来覆去睡不着，真是太折磨人了！

其实啊，这大概率是湿气在搞鬼！

为啥春天湿气这么重呢？

春天温度慢慢升高，雨水也变多了，空气里全是湿漉漉的感觉。

而且冬天的时候，我们身体里的阳气都藏起来 “冬眠” 了，

春天阳气开始往外冒，可还不够强大，

没办法把身体里的水湿很好地代谢出去，所以湿气就容易在身体里堆积。

湿气重可不是小事，它会让我们浑身不舒服，还可能引发一堆毛病，

像关节又酸又疼、身体水肿、吃啥都不消化、皮肤还老是痒痒的，

所以一定要重视起来，及时把湿气排出去。

下面这5种“排水食物”每天吃，帮你排出湿气，身材轻盈气色好。

薏米

薏米，这可是祛湿界的 “扛把子”。

薏米里面有好多蛋白质、脂肪、碳水化合物，

还有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维就像肠道里的 “小扫帚”，

能把肠道打扫得干干净净，帮我们把身体里多余的水分和毒素都排出去。

薏米的吃法可多了，最简单的就是煮成薏米粥，早上来一碗，暖乎乎的。

还能和红豆一起搭配，做成超经典的红豆薏米粥。

把薏米和红豆提前泡上几个小时，再一起下锅煮，

煮的时候可以加点冰糖，甜甜的，特别好喝。

每天早上喝一碗，既能祛湿，又能补充营养，一上午都活力满满。

冬瓜

冬瓜简直就是大自然给我们的 “排水神器”，

含水量高达 96%，就像一个装满水的小气球。

而且冬瓜里还有丙醇二酸，能拦住糖类变成脂肪，想要减肥的朋友可别错过。

冬瓜最家常的做法就是冬瓜排骨汤啦。

把冬瓜去皮去瓤，切成小块，排骨洗干净后先焯一下水，去掉血水和杂质。

锅里倒点油，把排骨放进去炒一炒，炒出香味，

再加上足够的清水，大火烧开后转小火慢慢炖。

等排骨炖得差不多软烂的时候，把冬瓜块放进去，再煮个 10 - 15 分钟，

等冬瓜熟透了，加点盐调调味，这汤味道鲜得眉毛都要掉下来了，

既能祛湿，又能补钙，太适合春天喝了。

绿豆

绿豆也很不错，它能清热解毒、消暑利水，

春天湿气重还容易上火的朋友，多吃绿豆准没错。

把绿豆煮成绿豆汤，当作日常饮品超合适。

把绿豆洗干净，加水煮成汤，喜欢甜口的可以加点冰糖。

要是觉得热汤喝着不过瘾，放冰箱里冷藏一下，冰冰凉凉的，夏天喝也很舒服。

不过要提醒一下，绿豆性凉，脾胃不太好、比较虚寒的朋友，可别喝太多。

荷叶

荷叶也有大用处，它能清热解暑、散瘀止血、利水消肿。

可以用荷叶来泡茶，也能用来煮粥。

荷叶茶做法超简单，把荷叶洗干净，切成小块，

用开水一冲，焖个 5 - 10 分钟就能喝了，满满的荷叶清香。

荷叶粥也不难，把大米淘洗干净，加水煮成粥，

等粥快煮好的时候，把洗好的荷叶放进去，再煮 5 - 10 分钟，

然后把荷叶捞出来，加点冰糖，一碗香甜的荷叶粥就做好了。

每天喝一杯荷叶茶或者一碗荷叶粥，不仅能祛湿，

还能降血脂、降血压，对身体好处多多。

鲫鱼

鲫鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，

有健脾利湿、和中开胃的功效。

可以做一道鲫鱼豆腐汤，把鲫鱼洗干净，在鱼身上划几刀，

用盐和料酒腌一会儿，这样能去掉腥味。

锅里倒点油，把鲫鱼放进去煎，煎到两面金黄，

再加上适量的清水，大火烧开后转小火慢炖。

等鱼汤变成奶白色的时候，把豆腐切成小块放进去，

再煮 5 - 10 分钟，最后加点盐和胡椒粉调味。

这汤味道鲜美，营养丰富，既能祛湿，又能补充蛋白质，对身体特别好。

除了多吃这些排水食物，生活习惯也得注意。

像生冷、油腻、辛辣的食物，尽量少吃，

这些食物会给脾胃增加负担，影响水湿的代谢。

还要保持室内通风，让家里干燥一些，别住在太潮湿的地方。

平时也可以多出去走走，散散步、慢跑或者练练瑜伽，

这些运动能让身体血液循环加快，新陈代谢也更顺畅，帮助排出湿气。

春天湿气重别害怕，只要坚持吃这 5 种排水食物，再养成好的生活习惯，

肯定能把湿气赶跑，让自己越来越轻盈，气色越来越好。

要是你还有其他祛湿的好办法，或者对这些食物的做法有疑问，

都能随时来找我，咱们一起在春天里健健康康的！#质感创作人#