晚上吃苹果真的会伤胃吗？营养师提醒：这四种食物晚上最好别碰！

　　说健康

　　 过年的时候家里收了不少苹果礼盒，便拆了2箱带来，硕大的苹果十分诱人，每每晚上看会书后就被它吸引了，忍不住总想啃上两口。

　　 你有没有过这样的经历？晚上睡不着，肚子就开始咕咕叫，这时候就想找点吃的，水果就成了最方便的选择。很多人就有晚上吃苹果的习惯，但同时一直担心这样会不会伤胃。

　　 今天我们就来聊聊晚上吃东西到底会不会伤胃。

　　 我们的胃肠道可是个“劳模”，每天都在忙着消化食物。胃里有各种蛋白酶和胃酸，它们能把我们吃进去的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分分解掉，顺便还能杀菌消毒，防止细菌入侵。

　　 不过，虽然胃很强大，但很多人还是会有胃病，尤其是饮食不规律或者吃得不健康的时候。

　　 那么，晚上吃苹果会不会伤胃呢？

　　 其实，苹果本身是个好东西，营养丰富，富含维生素C、维生素K、铁元素等矿物质，还有大量的膳食纤维，适量吃苹果可以帮助补充全面的营养，苹果中还含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道蠕动，更好地促进排便，经常食用可以帮助预防便秘。

　　 但吃完记得刷牙哦！不然苹果里的糖分可能会对牙齿不好。

　　 关于晚上吃苹果容易伤胃这个说法还是没有什么科学道理的，但是建议大家在晚上吃完苹果后，及时去刷好牙齿再入睡。

　　 另外，经常吃苹果的话可以帮我们很好的清理血管，尤其是体内胆固醇含量过多的朋友，平常适量吃一些苹果，帮助很好的清除一素，代谢毒素垃圾，我们的机体就会更加通畅。

　　 同时，苹果含有很多的维生素，水分也比较多，并且可以高效抗氧化，也能很好的美容养颜，对护肤也很有好处，也帮助我们很好的滋润皮肤，延缓衰老。

　　 对于一些三高及高胆固醇的患者来说，也可以吃一些苹果来缓解自己体内的胆固醇水平。苹果的花青素也非常多，可以很好帮助机体抗氧化，热量也不高，也对于一些爱美女性减肥的人群来说，也能很好的维持体重。

　　 不过，虽然苹果没问题，但有些食物晚上最好还是别碰，尤其是下面这四种：

　　 1 寒凉食物

　　 冰淇淋、冷饮这些寒凉食物对胃的刺激也不小，尤其是晚上吃，容易让胃受凉，导致消化不良或者胃痛。

　　 2 辛辣食物

　　 晚上吃辣的东西，比如麻辣火锅、辣条之类的，对胃的刺激很大，容易引起胃部不适，甚至可能导致胃炎。所以，晚上还是清淡点比较好。

　　 3 膨化食品

　　 薯片、爆米花这些膨化食品虽然吃起来很爽，但营养不高，比如说爆米花，还有一些膨化的饼干，膨化的零食，薯片等等。

　　 膨化的食品不仅营养不好，还容易加重我们胃肠道的承受负担，扰乱胃酸分泌，容易造成炎症，所以大家有胃病的朋友也要少吃。

　　 4 甜点

　　 晚上吃甜点可不是个好主意。甜点在加工过程中会加很多色素，还有很多的人造奶油，比如说蛋糕，还有一些精致的面包等等，所以我们晚上吃了这么多高糖的甜点，会容易加重我们器官代谢负担，胃肠道难以承受这么多的负担，可能会出现反酸、烧灼的情况。

　　 总之，晚上吃东西要悠着点，尽量选择清淡、易消化的食物，避免给胃增加负担。如果你经常晚上饿，可以吃点苹果这样健康的水果，但别忘了刷牙哦！