【闲谭】该喝热水、还是凉水？晨起后第一件事，是喝一杯水

很多人都有早晨喝一杯水的习惯。据说，人在晚上睡觉时，会消耗掉不少的水，所以晨起时往往会处于生理性缺水的状态；此时，喝上一杯水是对人体有利的。并且，还有说法称，晨起时喝下的这杯水可以冲洗肠胃，湿润肠道，利于排便。可是，根据小生自己的体会，却感觉对于晨便并无帮助。原因出在哪里呢？

经过多次实验观察，终于总结出了其中的原因，主要是因为饮水量太少，睡到了肠道后，就所剩无几了，根本无法起到冲洗肠道的作用。

要说明这个问题，我们需要从水进入人体之后的运行说起。首先，从水喝入口中，然后从食管中到胃里，这个过程需要1秒钟时间。在这个过程中，饮入的水几乎没有损耗，完全进入了胃里。

水到了胃里，会被吸收一部分。尽管水在胃内的停留时间也很短，大约5-10分钟左右，但是，从胃里再下行到小肠里，毕竟会减少。

水继续下行，进入到小肠后，下移速度大约为0.6米每分钟，如果小肠长度按6米计算，水从胃里进来，也需要约10分钟到达大肠。而这个过程中，小肠会一直在吸收水。

所以，普通的一杯水，从食管一路走来，经过15分钟左右的时间，经过7米左右路径，再到达大肠时，已经不会再剩有多少了，难以起到刺激大肠、无法起到帮助排便的效果，实属正常。

所以，要想晨起后通过饮水帮助排便，饮水的数量一定要足够。只有足够的饮水，才能在经过胃肠的吸收后、仍然能达到目的地“大肠”，刺激到大肠。那么，应该喝多少才合适呢？如果小生的经验，应该是因人而异、因时而变。不同的人会有不同的标准，同一个人每天的情况也不相同，今天一杯就可以了，说不定明天两杯还不见效。

所以，小生的建议是没有感觉就一直喝下去，直到产生便意。另外，小生还有一点经验之谈就是：喝的水最好温度低一些。这是因为，要想让水对大肠产生刺激，水的温度就要高于或者低于体温；如果到达大肠的水温和大肠处的体温一样，大肠的反映就不会太敏感，水的刺激效果就不太理想。

但水温如果太高的话，人是难以入口的；所以，合适的办法就是要喝温度低一些的水，以保证喝进体内的水到达大肠时，水温仍然比体温低，从而形成对大肠的刺激。

当然，对于体内缺水严重、大便干结的人来说，只要水到了大肠、不论水温高低，都可以起到湿润肠道、软化大便、促进排便的效果。

事实上，对于早晨的这杯水，中医和西医是有不同看法的。西医认为，这杯水要喝凉开水。

空腹饮下的凉开水能迅速进入肠道，被肠粘膜吸收后进入血液，不仅将血液的浓度稀释，而且通过血液循环、被人体细胞吸收后，还可提高各脏器官的脱氧酶活性，提升肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力等。

但中医的看法是：晨起后饮一杯凉水的话，会浇灭初生的阳气、弊大于利；中医给出的解释是：早晨，人体阳气开始生发；此时、喝一杯凉水下去，会严重影响阳气生发。

中医的解释听起来似乎有些神秘，但说白了就是人起床后，体内的各个器官开始工作，这个时候喝凉水，会影响胃部和心脏部位的温度，抑制其功能。甚至有说法称，晨起一杯冰水下肚、严重时会导致心跳骤停，甚至猝死。所以，中医的观点就是早晨起来的第一杯水要喝温水、不能喝凉水。

那么，晨起的这一杯水到底应该喝呢？按照小生的看法，这个问题其实也是“鱼和熊掌不可兼得”，要具体看你是想补充水份，还是想刺激排便。