河北
武当手指养生功
手指是上肢末端，气血流注到此而返，5个手指有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通。通过按揉、挤压、叩击、摩擦等方法，对手指进行刺激，能疏通经络、激活气血。以下是几种武当手指养生功法：
一、十指插磨法
经常熬夜或休息不好的人，容易头痛、头晕、记忆力减退，可时常练习「十指插磨法」。
• 动作：两个手的五指张开，互相交叉插入，指根相对。然后五指合拢，指尖微勾，两手用力抽出，抽出时双手的手指要能互相摩擦。一插一拔为一次，共做36次。
• 功效：有血压血脂较高、动脉硬化情况的人也可常常做这个练习。
二、莲花叩指法
今年冬行春令，暖冬之下易生内热，易出现头热爆痘、口干异味、便干便秘等情况，可时常练习「莲花叩指法」。
• 动作：双手腕内侧相合，像一朵莲花状，然后除大拇指外的其余四指，左右对应相互叩击，每天200下。
• 功效：内火重的人叩击时指尖有微疼感，需坚持。做上15天，能感受体内的火慢慢消散。
三、弹指功
冬天怕冷、容易手脚冰凉的人，可时常练习「弹指功」。
• 动作：每天中午，用双手拇指扣住中指，再用力弹出去，反复100遍为一组。如果做完觉得舒适，一天也可多做几组。
• 功效：中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙。常弹中指，能促进气血循环，提高人体的御寒能力，解决手脚冰凉、畏寒的问题。
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