网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

哺乳期妈妈真正需要「忌口」的食物是什么?

0
分享至

处在哺乳期的妈妈们,经常会这也不敢吃那也不敢吃。总有人会说:「不能吃辣的,否则宝宝会上火」,「不能吃水果,不然宝宝会腹泻」……

吃不吃,该怎么吃,这个问题让哺乳期妈妈们很困惑。

今天我们就来解决妈妈们的困扰,聊聊母乳妈妈的饮食。

不能吃的食物只有一种

在哺乳期非常少的禁止进食名单上,酒精首当其冲。很多地区会用米酒、甜酒来催乳,实际上不仅无效,反而非常危险。


图片来源:站酷海洛

酒精作为小分子物质,非常容易从妈妈的血液中进入乳汁。

酒精会对宝宝的肝脏造成危害,还会影响神经系统,导致宝宝异常兴奋甚至睡眠混乱。对早产儿、小月龄宝宝以及有先天性疾病的宝宝来说,可能影响婴儿对营养的吸收,导致生长发育迟缓。

所以我们是非常不推荐哺乳期妈妈喝酒的。如果真的有不得以的场合必须喝酒,量的控制非常重要:比如酒精度为 5% 的啤酒,不超过一瓶(350 mL),红酒控制在一小杯(40 g)以内。

此外,建议先喂奶后喝酒,饮酒和哺乳间隔至少 2 小时。

注意:除了酒之外,一些食物也可能含有酒精,比如酒酿,醉虾醉蟹,哺乳期妈妈也要注意。


图片来源:站酷海洛

需要限量的食物有这些

很多妈妈有喝咖啡的习惯,再加上晚上照顾宝宝睡不好,白天特别容易犯困。想要喝杯咖啡来提神,但又怕对孩子有影响。

其实和孕期一样,哺乳期是可以适量喝咖啡因的。不过各国建议不同,AAP 的建议是:哺乳期每日咖啡因的摄入总量不要超过 300 mg,欧洲食品安全局(EFSA)则建议将哺乳期妈妈的咖啡因摄入量限制在每天200 mg。


图片来源:站酷海洛

要注意的是,咖啡因不止存在于咖啡中,我们常见的茶叶、巧克力、可乐等食物中也有咖啡因成分。如果已经吃了其他含有咖啡因的食物,那咖啡就要再少喝一些。

同样也是建议先喂奶后喝咖啡,月龄越小、早产儿或者宝宝有先天性肝脏代谢疾病的妈妈需要限制咖啡因摄入。

刺激类?生冷食物?可以吃

很多妈妈会告诉我哺乳期她们被禁止吃刺激性食物,其实,有气味的调味品,比如辣椒,香菜,葱,姜等也不会伤害宝宝,只是可能会改变一些乳汁的气味。

大部分也宝宝并不介意更换下乳汁的口味,经常尝试不同口味,将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。


图片来源:站酷海洛

有些妈妈担心生冷食物对母乳有影响,其实乳汁是恒温的,并不会因为我们食物的温度而改变。就像喝热水也不会让母乳变得「烫嘴」,同理,冰淇淋也不会让乳汁变凉。只要来源和加工符合卫生标准,妈妈们是可以放心食用的。

对于海鲜类,母乳喂养的妈妈也可以吃,不过需要注意海鲜的数量和种类。避免食用剑鱼、鲭鱼、马林鱼等高汞鱼类,可能导致其中的重金属通过母乳传给婴儿,这会对婴儿的大脑和神经系统产生不利影响。


图片来源:站酷海洛

不存在回奶的食物

奶水是哺乳期妈妈非常关注的事情。如果听说某种食物会回奶,妈妈们立刻就会对其望而却步。

然而,如果你去网上搜索「回奶食物」,名单可以长到几乎让我们没东西可吃……比如大麦、燕麦、韭菜、山楂、豆浆等等。

事实上并没有什么常见的食物是可以有效回奶的。所以,妈妈们想吃就吃啥,而想通过食物来回奶的妈妈,你们恐怕要失望了。


图片来源:站酷海洛

总而言之,真的很少有哺乳期妈妈完全不能吃的食物。所以,开心快乐的吃吧,吃的好才能心情好,恢复快,也能让娃的「口粮」更充足。

本文专家

张征

合作专家

三甲医院乳腺外科医生

国际认证泌乳顾问

策划制作

策划:阿童木

监制:大力

排版:刷子

题图来源:站酷海洛

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
Shams:仍有多支球队在猛烈追求杜兰特 杜兰特目前没申请交易

Shams:仍有多支球队在猛烈追求杜兰特 杜兰特目前没申请交易

直播吧
2025-02-07 02:22:06
男篮大名单又引争议?专家炮轰辽宁系三少:根本就不该进国家队?

男篮大名单又引争议?专家炮轰辽宁系三少:根本就不该进国家队?

篮球快餐车
2025-02-07 01:12:18
浙江永康村民投机入党乱象亟待整治

浙江永康村民投机入党乱象亟待整治

健谭论
2025-02-07 13:00:59
348票赞成345票反对!德国最新投票结果出来了,默克尔罕见大怒

348票赞成345票反对!德国最新投票结果出来了,默克尔罕见大怒

说天说地说实事
2025-02-07 08:02:24
看了特斯拉员工的年终奖,终于明白特斯拉凭啥一年赚走国人209亿

看了特斯拉员工的年终奖,终于明白特斯拉凭啥一年赚走国人209亿

沙雕小琳琳
2025-02-05 20:18:44
“路亚侠”立大功!男子落水被冲向水闸 钓友抛路亚竿紧紧钩住他,众人协力将其救起

“路亚侠”立大功!男子落水被冲向水闸 钓友抛路亚竿紧紧钩住他,众人协力将其救起

红星新闻
2025-02-07 00:25:17
38岁泰国女总理亮相北京,用马尾上的簪子表敬意,断电让她成赢家

38岁泰国女总理亮相北京,用马尾上的簪子表敬意,断电让她成赢家

译言
2025-02-07 06:38:52
香油的功能也太多了吧2

香油的功能也太多了吧2

太极本草
2025-02-05 16:00:09
标价3亿欧元!皇马醒悟!魔笛发飙,早有预兆,挖哈兰德替代

标价3亿欧元!皇马醒悟!魔笛发飙,早有预兆,挖哈兰德替代

阿泰希特
2025-02-07 14:30:11
已经生效!普京交出“中国超级海港”使用权,163年后回归中国

已经生效!普京交出“中国超级海港”使用权,163年后回归中国

听风者说
2025-01-04 20:39:10
自己是父母养大,不是国家养大,这是浑蛋逻辑吗?网友:混账不如

自己是父母养大,不是国家养大,这是浑蛋逻辑吗?网友:混账不如

诗意世界
2025-01-12 10:47:23
黄春梅发声,与具俊晔在一起的三年是大s最幸福时光,力挺女婿

黄春梅发声,与具俊晔在一起的三年是大s最幸福时光,力挺女婿

鑫鑫说说
2025-02-07 10:12:12
曾被封杀的陶晶莹为大S发声,称其不会撒谎!当面喊具俊晔光头!

曾被封杀的陶晶莹为大S发声,称其不会撒谎!当面喊具俊晔光头!

山山视角
2025-02-07 01:37:50
巨大尴尬!1个月后解禁,32岁博格巴冬窗求职失败:豪门避之不及

巨大尴尬!1个月后解禁,32岁博格巴冬窗求职失败:豪门避之不及

风过乡
2025-02-07 09:02:00
据韩国情报部门称,朝鲜士兵从库尔斯克撤军

据韩国情报部门称,朝鲜士兵从库尔斯克撤军

一种观点
2025-02-05 09:47:37
1-0!中国队绝杀日本队,热身赛5场3胜2平+仅丢1球,新星连场破门

1-0!中国队绝杀日本队,热身赛5场3胜2平+仅丢1球,新星连场破门

侃球熊弟
2025-02-06 22:51:57
罕见!内蒙古通辽,村民在野外拍到黑白脸奇怪动物,炸毛恐吓村民

罕见!内蒙古通辽,村民在野外拍到黑白脸奇怪动物,炸毛恐吓村民

狸猫之一的动物圈
2025-02-07 11:33:01
领导根本不在意你干了多少活,只在意这三点!

领导根本不在意你干了多少活,只在意这三点!

诗词中国
2025-01-11 22:12:58
村干部享受副科级待遇近11年后被控诈骗,检方以证据不足撤诉

村干部享受副科级待遇近11年后被控诈骗,检方以证据不足撤诉

上游新闻
2025-02-07 11:26:09
“没想到你们这么快” 涉密人员韩某某叛变 48小时内被抓获

“没想到你们这么快” 涉密人员韩某某叛变 48小时内被抓获

每日经济新闻
2025-02-07 11:26:03
2025-02-07 15:55:00
丁香妈妈 incentive-icons
丁香妈妈
每天分享科学靠谱的育儿知识
10667文章数 65443关注度
往期回顾 全部

亲子要闻

得好好调教一下家里那只只会拆家的逆子了

头条要闻

美媒:丹麦为保卫格陵兰岛花400万欧元买75万双羊毛袜

头条要闻

美媒:丹麦为保卫格陵兰岛花400万欧元买75万双羊毛袜

体育要闻

从超级射手到顶流UP主 40岁C罗还不想退场

娱乐要闻

大S经纪人澄清5大谣言 具俊晔更正声明

财经要闻

金价狂飙,金店却现罕见一幕

科技要闻

"请稍后再试",DeepSeek算力不够了?

汽车要闻

10万元级无图智驾 悦也PLUS全路况实测

态度原创

数码
旅游
家居
手机
教育

数码要闻

雷军到汽车工厂上班,小米平板创新高,OPPO换赛道

旅游要闻

在航班座位下捡到鞭炮?机场回应

家居要闻

调整布局 提升空间美感

手机要闻

历史性一刻:华为nova 13超越iPhone 16 Pro

教育要闻

高手就是高手,这么复杂的根式方程画个图轻松破解

无障碍浏览 进入关怀版