洗掉一身“班味儿”，添上一抹“年味儿”『心灵加油站』（230）

今天是太空与您相伴的【第2470期】

还有两天就是蛇年除夕了，屏幕前的你是不是已经收拾好行李，开始掰着手指头等放假了？还是年前的工作已经告一段落，开始躺平了？亦或是手头还有很多工作，赶在节前最后几天拼命熬夜加班呢？

“阿基米德撬得起地球，却撬不动我打瞌睡的眼皮”，“漫长岁月，竟没有一天是适合上班的”，“乾坤未定你我皆是黑马，闹钟一响你我都是牛马”，“上班为了下班，下班为了第二天上班”……网上这些充满“班味儿”的句子，正是对年前还在熬夜奋斗的当代打工人生活的最真实写照。

马上就是除夕了，亲爱的打工人，你可能已经无心工作了。是时候开启“班味儿”清除计划啦！用下面的五招，轻松洗掉疲惫的“班味儿”，换上喜庆的“年味儿”，带着“富贵还乡”的自信，迎接新年吧！

一、按重要和紧急程度，给工作排个序

重要且紧急的工作，如果完不成，假期说不定还要加班，所以必须优先安排，年前加班加点地完成；重要但不紧急的工作，放假前能做多少做多少，留一部分年后收尾；既不重要又不紧急的工作，只做下年后的工作计划，可以酌情放一放。

二、可以适度“摸鱼”，调整状态开启假期

美国伊利诺伊大学的一项研究表明：工作中的短暂喘息，可以有效缓解工作的疲惫感。最后几天，不妨适度地“摸摸鱼”，降低一下工作强度。但不建议刷视频或微信聊天，因为这些活动会动用你的认知资源，可能会让你越休息越累。走出办公室透透气，放空自己的大脑，才是最有效果的“摸鱼”。

三、做到“心理分离”，有效缓解疲劳

当结束白天的工作时，让你的思维和身体一起脱离工作状态，做到与工作的“心理分离”。躺在床上准备睡觉的时候，试着清空脑子闪现的各种与工作有关的内容，让疲惫了一天的你真正放松下来。“月亮不睡我不睡”并不适合节前的你。保持充足的睡眠，以饱满的精神状态回家过年。

四、生活需要仪式感，给生活加一点甜

张爱玲曾说：“生活需要仪式感，仪式感能唤起我们对内心自我的尊重，也让我们更好的，更认真的去过属于我们生命里的每一天。” 生活中的仪式感是永不过时的浪漫。辛苦工作一年的打工人，可以为自己办一个年终仪式，撕掉职业标签，从忙碌的打工人回归到自己。仪式可以是一顿精心摆盘的晚餐，可以是一束简约配色的鲜花，也可以是给自己和家人准备一些过年的礼物。

五、带上工作回家过年，把生活工作区分开

最后几天加加班，最好不要把工作装进回家的行李箱，过年还要时刻惦记着没有完成的工作。如果你实在无法做到与工作断联，必须要带着工作回家过年，那么无论再怎么忙碌，也不要忘记生活。记住，工作不是生活的全部，快乐才是。

新春序曲已经奏响，游子归心似箭，年货琳琅满目，年味儿扑面而来。让我们一起横扫“班味儿”，做回村最靓的那个仔！祝“我们的太空”的朋友们新春快乐，幸福安康！

作者简介

郑梓瑞，大学本科在读，积极乐观，热爱学习。

作者简介

董曦泽，大学本科在读，热爱运动，乐于拼搏，敢于挑战。

主播简介

潘若冰，大学本科在读，乐观向上，与人为善。

来源 | 我们的太空（ID：ourspace0424）

作者 | 郑梓瑞、董曦泽

主播 | 潘若冰

审核 | 陆峥

编辑 | 张子豪

校对 | 刘心继

主编 | 张文军

邮箱 | ourspace0424@163.com